Ciao a tutti, mi sono finalmente deciso ad iniziare palestra con costanza e serietà ( 4 volte a settimana con l'obbiettivo di metter massa ) ma c'è un problema, la palestra dove vado non ha un istruttore ( si è una cosa penosa lo so 
) ma per motivi di comodità è l'unica dove posso allenarmi, ho guardato un pò in giro sul sito per capire un tipo di scheda da utilizzare e bene o male ho letto che per " l'inizio " l'importante è fare " movimento " allenando bene o male tutte le parti del corpo, e fin qui ok! Ma potrei avere qualcosa di più preciso magari con anche il numero di ripetizioni? Non so se vi serve qualche dato in particolare ma sono alto 185, peso 77kg e ho 24 anni. Grazie in anticipo!
) ma per motivi di comodità è l'unica dove posso allenarmi, ho guardato un pò in giro sul sito per capire un tipo di scheda da utilizzare e bene o male ho letto che per " l'inizio " l'importante è fare " movimento " allenando bene o male tutte le parti del corpo, e fin qui ok! Ma potrei avere qualcosa di più preciso magari con anche il numero di ripetizioni? Non so se vi serve qualche dato in particolare ma sono alto 185, peso 77kg e ho 24 anni. Grazie in anticipo!
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