Un consiglio

[Brian]

E' tanto che non scrivo qui sul Forum, quindi son ridivenuto Neofita.

Mi occorre un consiglio su come rimettere "in sesto" una zona muscolare che noto "afflosciare". Si tratta della parte ascellare: zona che comprende tricipite, attaccatura braccia ai dorsali e dorsali. Non so se mi sono spiegato bene. In pratica zona alta delle braccia, la parte dorsale dell'ascella.

[Curl_Biceps]

deltoide posteriore dici ?

[GiovaSSj4]

lavora bene la schiena.. l'attaccatura del muscolo è genetica, tu puoi solo migliorare la qualità del tuo allenamento.. la schiena è difficile da sentire, studiatela bene e capisci come funziona..

[Brian]

deltoide posteriore dici ?

No, non è il deltoide.

lavora bene la schiena.. l'attaccatura del muscolo è genetica, tu puoi solo migliorare la qualità del tuo allenamento.. la schiena è difficile da sentire, studiatela bene e capisci come funziona..

Io purtroppo non sto facendo pesi (questo però non l'ho scritto); vorrei fare qualcosina mirata in questa zona e per le braccia.

Per indicarvi meglio il punto in questione (che non è il deltoide) vi posto un'immagine con "cerchiati" i muscoli c.d. "flacidi":

[Brian]

Io mi sento il fisico che è una me**a, non faccio sport per completa mancanza di tempo, l'unica cosa che potrei fare è una corsa a piedi.

Ci vuole tempo generalmente per tornare in forma?

[Brian]

Altri punti del mio corpo ("cerchiate" in rosso) da "risistemare"; stessa situazione, però meno "grave", della precedente...ecco 2 immagini:

[Curl_Biceps]

No, non è il deltoide.

Io purtroppo non sto facendo pesi (questo però non l'ho scritto); vorrei fare qualcosina mirata in questa zona e per le braccia.

Per indicarvi meglio il punto in questione (che non è il deltoide) vi posto un'immagine con "cerchiati" i muscoli c.d. "flacidi":

tricipite quello a sinistra e infraspinato quello a destra

[GiovaSSj4]

vedrei bene gli stacchi ^^ ma deduco che sei molto piu che neofita se speri di migliorare una zona come quella senza pesi(inteso come esercizio anaerobico). almeno comprati una sbarra per le trazioni, ma cmq non esiste il voler migliorare un unica parte del corpo trascurando le altre.. cosa speri di ottenere? segnati in palestra se puoi, è il modo sicuramente più veloce per avere miglioramenti estetici. cmq ti consiglio di postare delle foto

[Brian]

vedrei bene gli stacchi ^^ ma deduco che sei molto piu che neofita se speri di migliorare una zona come quella senza pesi(inteso come esercizio anaerobico). almeno comprati una sbarra per le trazioni, ma cmq non esiste il voler migliorare un unica parte del corpo trascurando le altre.. cosa speri di ottenere? segnati in palestra se puoi, è il modo sicuramente più veloce per avere miglioramenti estetici. cmq ti consiglio di postare delle foto

Continuo a non spiegarmi bene!

I pesi posso farli eccome, e molto articolati per giunta! Posso anche fare una corsetta ogni tanto, è il tempo per fare pesi (ciò che volevo dire sopra) che non ho ma lo troverò (altrimenti è inutile che posto qui ).

Foto proprio del mio corpo, di quei punti che ho scritto prima?

[GiovaSSj4]

si foto di quei punti
cmq in generale ti consiglio di non fissarti su un punto specifico se non hai ancora buone masse in generale.

[Brian]

si foto di quei punti
cmq in generale ti consiglio di non fissarti su un punto specifico se non hai ancora buone masse in generale.

Prima di tutto dovrei dimagrire almeno 5-10 kg (1,78 x 80-82kg, attualmente); dopodichè iniziare a fare qualche peso (non tutti gli esercizi posso fare per un fastidio cervicale). Nel frattempo quindi per realizzare ciò una corsa aerobica mi farebbe bene.

Ma perchè se faccio qualche giorno di bicipiti, quando vado a giocare a tennis s'infiamma il nervo a V sopra i gomiti?? Dipende dalla mancanza ancora di allenamento?