Un paio di consigli per iniziare

[alex898989]

ciao a tutti, vi racconto la mia storia
oggi ho 20 anni e ho sempre giocato a calcio fin da piccolo, mi allenavo almeno 2 ore al giorno sempre, non avevo una muscolatura possente perchè non ho mai frequentato una palestra ma avevo il solito fisico da calciatore con le gambe molto muscolose e il resto del fisico asciutto..
da due anni mi sono trasferito a roma per l'universtà e qui cominciano i miei problemi, purtroppo qui non ho potuto continuare i miei allenamenti ed è da due anni che non mi alleno e in oltre spesso mangio in posti come il mcdonalds che prima neanche conoscevo venendo da un paesino del profondo sud
prima potevo mangiare tutto ciò che volevo e non avere nessun problema
oggi ho messo su 10 kg rispetto a prima ora peso quasi 80kg e sono alto 181cm e considerando che molti dei miei muscoli sono scomparsi credo che il grasso sia aumentato tantissimo.. volevo chiedervi cosa fare perchè io non sono esperto, prima avevo un coach che mi "impartiva ordini".. non mi piace andare in palestra perchè mi piace praticare sport all'aperto ma vorrei perdere la pancia che ho messo su e le "tette" che si stanno formando per non parlare delle maniglie dell'amore.. mi affido a voi. ciao!

[THETEK]

ciao a tutti, vi racconto la mia storia
oggi ho 20 anni e ho sempre giocato a calcio fin da piccolo, mi allenavo almeno 2 ore al giorno sempre, non avevo una muscolatura possente perchè non ho mai frequentato una palestra ma avevo il solito fisico da calciatore con le gambe molto muscolose e il resto del fisico asciutto..
da due anni mi sono trasferito a roma per l'universtà e qui cominciano i miei problemi, purtroppo qui non ho potuto continuare i miei allenamenti ed è da due anni che non mi alleno e in oltre spesso mangio in posti come il mcdonalds che prima neanche conoscevo venendo da un paesino del profondo sud
prima potevo mangiare tutto ciò che volevo e non avere nessun problema
oggi ho messo su 10 kg rispetto a prima ora peso quasi 80kg e sono alto 181cm e considerando che molti dei miei muscoli sono scomparsi credo che il grasso sia aumentato tantissimo.. volevo chiedervi cosa fare perchè io non sono esperto, prima avevo un coach che mi "impartiva ordini".. non mi piace andare in palestra perchè mi piace praticare sport all'aperto ma vorrei perdere la pancia che ho messo su e le "tette" che si stanno formando per non parlare delle maniglie dell'amore.. mi affido a voi. ciao!

prima di tutto dimenticati quella parola d'ora in poi

io quest'estae sono stato a Roma, e ho trovato due tre posti in cui non si pagava molto, e potevi prenderti il classico primo + secondo, opure una bella insalatona con tonno pomodoro mozzarella ecc oppure quando non avevo molta fame un prosciutto e melone..

comunque bisognerebbe sapere una tua dieta giornalera, colazione pranzo ecc e se ne hai la possiblità aggiungere del cardio

[alex898989]

io non seguo nessuna dieta a volte faccio tutti i pasti, a volte li salto completamente.. comunque la mattina latte e cereali, il pomeriggio e sera molta pasta carne e un pò di tutto quello che capita..
dovrei regolarizzarmi?
per l'esercizio fisico a volte vado a correre ma da solo non riesco davvero ad organizzarmi: a volte faccio 20 km a volte per un mese non mi muovo, potete consigliarmi qualcosa per iniziare? del tipo 5km al giorno o qualcosa del genere?ciao grazie

[THETEK]

io non seguo nessuna dieta a volte faccio tutti i pasti, a volte li salto completamente.. comunque la mattina latte e cereali, il pomeriggio e sera molta pasta carne e un pò di tutto quello che capita..
dovrei regolarizzarmi?
per l'esercizio fisico a volte vado a correre ma da solo non riesco davvero ad organizzarmi: a volte faccio 20 km a volte per un mese non mi muovo, potete consigliarmi qualcosa per iniziare? del tipo 5km al giorno o qualcosa del genere?ciao grazie

scusa ma che domande fai?

l'attivita aerobica andrebbe bene anche 2-3 volte a settimana

comunque ti consiglio di andare nella sezione dieta a farti sistemare la dieta