Voglio fare sul serio questa volta!

[Mike Thunder]

Ciao a tutti, intanto comincio con il presentarmi, mi chiamo Mike ed ho 25 anni ,peso (attualmente) 70kg ma di norma (in inverno) sto attorno ai 74.


Ho "bazzicato" a lungo la palestra, ma mai con serietà ed organizzazione, mi piaceva sentirmi in forma, vedere la muscolatura appena accennata e poco più.


Ora voglio smetterla di perdere tempo e mettermi sotto sul serio, mi sento motivato.


L'obiettivo è naturalmente la massa.

Per la dieta ho deciso di rivolgermi ad uno specialista, a breve vi mostrerò cosa mi ha consigliato.

Per la parte della ghisa mi servite voi.


Mi è stata fatta una scheda per la massa,che ho postato nel forum, ma non mi ha convinto del tutto.

Come ci si organizza per un allenamento serio? che cicli di allenamento vanno fatti? in base a cosa si scelgono gli esercizzi?


Credo che buttare giù una scheda e seguirla come un mulo sia controproducente.


Consigliatemi ragazzi,fatemi capire!!

[Ospite]

Ciao e benvenuto!
Quello che ti occorre è una sola cosa:
CICLIZZAZIONE!
Per capire basta dare una lettura qui: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...beginners.html
Per la scheda ho già visto che Manx ti ha rimandato alla sezione adatta, ti linko qui sotto le discussioni a mio avviso più utili:
Prima di tutto la divisione del lavoro su: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...na-scheda.html
Poi, una volta scelto lo splittaggio si passa a definire il lavoro:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/227096-guida-su-come-creare-una-scheda.html

Puoi assemblare così una scheda, anche considerando che andiamo incontro ad Agosto, periodo in cui sono pochi i pazzi ad allenarsi, quindi puoi prendere questo periodo come preparazione tecnica sui fondamentali sopratutto (magari seguendo uno schema di forza).
Se hai altri dubbi chiedi pure!