allenamento più panca

[kinglbj]

ciao ragazzi, mi alleno sempre 3 giorni alla settimana, con questo split

Lun: Dorso-Bicipiti

Merc: Gambe-Spalle

Ven: Petto-Tricipiti

La mia domanda è che,avendo panca e bilanciere anche a casa, sono abituato a fare qualche serie, di solito 4x10, ogni giorno, oltre al venerdi quando la faccio in palestra...che ne dite, non dovrei??

Grazie mille ;-)

[termosimone86]

ciao ragazzi, mi alleno sempre 3 giorni alla settimana, con questo split

Lun: Dorso-Bicipiti

Merc: Gambe-Spalle

Ven: Petto-Tricipiti

La mia domanda è che,avendo panca e bilanciere anche a casa, sono abituato a fare qualche serie, di solito 4x10, ogni giorno, oltre al venerdi quando la faccio in palestra...che ne dite, non dovrei??

Grazie mille ;-)

se pensi che così facendo aumenti la massa nel petto mi spiace ma non è così...anzi rischieresti solo di "bruciarlo".

Però se vuoi fare panca più volte durante la settimana per apprendere il movimento lo puoi fare ma senza esagerare lavorando a buffer (quindi no cedimento).

[kinglbj]

no beh la panca a casa la faccio con meno carico del giorno in palestra...lo faccio x tenere l'allenamento insomma...pensi che bisogna farla una volta a settimana insomma??

[dij]

Se ti piace, come sembra, falla come si deve quando hai il petto e stop...sarà indolenzito per 2-3giorni minimo..

Poi quando farai delle fullbody o periodi di forza potrai eseguirla ad ogni allenamento...

[paolino87]

ciao ragazzi, mi alleno sempre 3 giorni alla settimana, con questo split

Lun: Dorso-Bicipiti

Merc: Gambe-Spalle

Ven: Petto-Tricipiti

La mia domanda è che,avendo panca e bilanciere anche a casa, sono abituato a fare qualche serie, di solito 4x10, ogni giorno, oltre al venerdi quando la faccio in palestra...che ne dite, non dovrei??

Grazie mille ;-)

Considera che devi lasciare il giusto margine di recupero ad ogni gruppo muscolare

[Manx]

no beh la panca a casa la faccio con meno carico del giorno in palestra...lo faccio x tenere l'allenamento insomma...pensi che bisogna farla una volta a settimana insomma??

dovresti fare cosi' per ogni muscolo allora, "x tenere l'allenamento". Non credi?

[zerocalc]

perche' non aumeni volume/intensita per il petto invece di allenarlo altre volte