Oltre alle Proteine ???

***termosimone86*** · 10-05-2010, 18:55:55

Originariamente Scritto da andreamass Visualizza Messaggio

ciao a tutti!
Mi chiamo andrea, ho 22 anni e da 2 frequento la palestra in modo regolare (3 allenamenti/settimana).
Da quest'anno ho iniziato ad interessarmi di integrazione e sto cercando il più possibile di bilanciare la mia alimentazione (pasti regolari + spuntini).
Attualmente la mia "integrazione esterna" si limita solo alle proteine: PHARMAPURE TIMEPROTEIN (calcio caseinato) e PHARMAPURE ULTRAWHEY (isolate).
Le time le utilizzo come pre-nanna e spuntino mentre le Whey subito dopo l'allenamento.
Per evitare di annoiarvi arrivo subito al punto:

sto cercando di inserire anche altre fonti di integrazione nella mia dieta e volevo capire quali sono i pilastri fondamentali oltre alle proteine.
Non essendo un professionista, sto cercando una certa "gradualità" nell'inserimento dei prodotti in modo da imparare ad usarli correttamente.
Pensavo di inserire glutammina e BCAA...devo dare la precedenza ad altri prodotti più importanti? cosa mi consigliate?

a voi la parola...
grazie e spero che sia d'aiuto anche ad altri interessati.

BCAA e Glutammina vanno benissimo

Io aggiungerei anche un multivitaminico

Per quanto riguarda la forza/recupero un ottimo integratore è la Creatina ma quest'ultimo anche se molto "potente" non lo vedo come essenziale...

**andreamass** · 10-05-2010, 21:34:10

capito...
l'uso di destrosio/maltodestrine come lo vedi/ete ?
ci sono eventualmente proteine o comunque prodotti a base di creatina ?

grazie mille e se qualcuno vuole aggiungere/chiedere è ben accetto!

**Ospite** · 10-05-2010, 21:50:53

Sei proprio sicuro sicuro di avere bisogno di integrare? Inoltre sei sicuro che ti serva quello che adesso stai prendendo? Posta la dieta nella sezione adatta, fattela aggiustare in base ai tuoi obiettivi, inoltre servono anche altri dati, peso, bf, tipo di allenamento seguito, intensità...

**andreamass** · 10-05-2010, 22:22:21

@ guppyman: hai ragione, in effetti non ho aggiunto dettagli per non annoiare chi leggeva la "richiesta".
Comunque ora non sto qua a postar dieta o dettagli...ti aggiungo solo che il peso è di 92 kg x 1.88 mentre l'allenamento che sto seguendo da ormai 4 mesi è di massa...