poca forza petto.... stallo

[madrak]

non riesco ad aumentare il peso sul bilanciere per il petto panca piana

4x12rip,10rip,8rip,6rip
ripettivamente (10kg manubrio) 24kg, 28kg, 34kg, 38kg

ma le ultime 2 ripetizioni di quelle da sei non semptre ce la faccio, cede il braccio sx

è + di un mese che non riesco a sbloccarmi

il petto è un pò cresciuto ma la forza no

[THETEK]

non riesco ad aumentare il peso sul manubrio per il petto panca piana

4x12rip,10rip,8rip,6rip
ripettivamente (10kg manubrio) 24kg, 28kg, 34kg, 38kg

ma le ultime 2 ripetizioni di quelle da sei non semptre ce la faccio, cede il braccio sx

è + di un mese che non riesco a sbloccarmi

il petto è un pò cresciuto ma la forza no

non riesco a capire quanto carichi, 10kg a manubrio e poi 24 28 34 38kg contando i due manubri, manubrio singolo o cosa?

[madrak]

scusa bilanciere

[paolino87]

Da quanto ti alleni, e da quanto utilizzi i seguenti carichi?...dati

[madrak]

mi alleno in casa da qualche mese dopo inattività
uso da un mese questi carich

36anni, 75 kg peso

[paolino87]

mi alleno in casa da qualche mese dopo inattività
uso da un mese questi carich

36anni, 75 kg peso

Bè un mese non è molto, non lo considererei uno stallo!
Comunque 50kg di piana non è pochissimo. Dacci dentro e vedrai miglioramenti. Eventualmente posta la scheda in sezione

[madrak]

tralasciando il peso del manubrio...

vorrei arrivare entro 1 o 2 mesi a 25kg per parte

[mauser_sr]

che te ne frega del peso scusa...sei un bodybuilder
il sollevamento pesi lasciamolo ai sollevatori di peso

[jimmywet]

ciao prova a cambiare metodo di allenamento, evita 4 serie, fanne solo una preceduta da una di riscaldamento; calcola prima di tutto il tuo massimale e poi metti tutta la tua forza in una serie sola portata al cedimento e se hai un compagno di allenamento aggiungi un paio di negative.

[THETEK]

tralasciando il peso del manubrio...

vorrei arrivare entro 1 o 2 mesi a 25kg per parte

in 1 o 2 mesi è molto difficile aumentare di 10kg, non devi avere fretta

[THETEK]

che te ne frega del peso scusa...sei un bodybuilder
il sollevamento pesi lasciamolo ai sollevatori di peso

che senso ha questo intervento?

[mauser_sr]

che senso ha questo intervento?

Sollevare molto nel BB non serve a niente..era questo il senso

[THETEK]

Sollevare molto nel BB non serve a niente..era questo il senso

se vabbeh, allora uno continua a vita a fare 50kg di panca 60 di squat?

il tuo discorso ha senso arrivati a un certo livello pero

[paolino87]

Dipende: se Sie lavori gia als limite scordateli 50kg in 1/2 mesi! L'aumento di carico É una cosa lenta e delicata: mai pregiudicare la perfezione della tecnica. É lo sbaglio che spesso sie corre per la fretta

[THETEK]

Dipende: se Sie lavori gia als limite scordateli 50kg in 1/2 mesi! L'aumento di carico É una cosa lenta e delicata: mai pregiudicare la perfezione della tecnica. É lo sbaglio che spesso sie corre per la fretta

è una cosa delicata soprattutto se ti alleni a casa, senza un aiuto