Ciao ragazzi grazie a voi sto apportando delle modifiche alla mia dieta (nell'apposita sezione) in modo da equilibrarla (prima erano troppi carbo e poce proteine) ora che faccio 3 volte alla settimana 30 minuti di corsa e poi un po di allenamento vedo che la pancetta scende. Il mio quesito e che tipo di esercizi bisogna eseguire e con che intensita per elimanre queste maledette "maniglie dell'amore" so che una domanda che tutti fanno ma se uso la funione cerca non vado piu a capo, troppi post con troppe risposte tutte diverse.
Inanzitutto i miei dati 179 cm altezza per 78 kg
tre volte a settimana (sempre) alleno gli addominali facendo 3 serie da 10-15 rip (sono all'inizio) di alti, bassi e obliqui (che male che fanno!) facendo attnzione alla respirazione ovvero quando ci si contraggono espiro e imspiro in fase di distensione
suddivisi in tre giorni faccio flessioni per il petto e piegamenti per i tricipiti altro giorno faccio bicipiti e gambe e altro giorno trazioni, tutto cio anticipato da 30 minuti di corsa
purtoppo e un periodaccio e non posso andare in palestra e cerco di arrangiarmi un po come posso
Cosa devo fare in piu?
Grazie per l'attenzione attendo i vostri preziosi consigli
Inanzitutto i miei dati 179 cm altezza per 78 kg
tre volte a settimana (sempre) alleno gli addominali facendo 3 serie da 10-15 rip (sono all'inizio) di alti, bassi e obliqui (che male che fanno!) facendo attnzione alla respirazione ovvero quando ci si contraggono espiro e imspiro in fase di distensione
suddivisi in tre giorni faccio flessioni per il petto e piegamenti per i tricipiti altro giorno faccio bicipiti e gambe e altro giorno trazioni, tutto cio anticipato da 30 minuti di corsa
purtoppo e un periodaccio e non posso andare in palestra e cerco di arrangiarmi un po come posso
Cosa devo fare in piu?
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