Barra e torsioni

[Senpai]

In effetti io ho provato solo una volta a farlo e l'ho fatto con il bilanciere (213cm x 8 kg).

Effettivamente tra "frenare" il movimento e "spingere" all'inizio (cioe' a ridosso dei cosidetti "punti morti") gli obliqui lavoravano.

Pero' visto che dicono che faccia male, evito.

Centrato , lavori solo nel cambio di direzione , il resto del movimento e' "automatizzato" dall'inerzia dei pesi+bil.
Ribadisco woodchop e sidebend se propio uno vuole lavorare nello specifico. Forse anke all'hyperextension girati di lato , ma non l'ho mai fatto.

[Socio]

In effetti io ho provato solo una volta a farlo e l'ho fatto con il bilanciere (213cm x 8 kg).

Effettivamente tra "frenare" il movimento e "spingere" all'inizio (cioe' a ridosso dei cosidetti "punti morti") gli obliqui lavoravano.

Pero' visto che dicono che faccia male, evito.

Fa male proprio se lo fai con un bilancere pesante
Con bastone di legno, a vuoto, nn fa male e nn ipertrofizza gli obliqui

[Ultras]

io lo faccio cn il bilanciere senza pesi ovviamente ma giusto una 20 di ripetizioni diciamo
poi mi appendo alla sbarra e faccio un'altra 20ina di ripetizioni

[DR. MORTE]

lo vedo come es poco utile:
personalmente quando l'ho eseguito era inserito come recupero attivo tra una serie di addominali e l'altra.
non ipertrofizza nulla...non è che abbia proprietà diverse da altri che esercizi....e tutti sappiamo che serie da 20-30-40 non impertrofizzano una cippa.

[Senpai]

Esercizietto per "riempire la scheda" , ma non il WO.

[The Beast]

Allora il twist nn allarga affatto il punto vita. Per allargare il punto vita dovresti ipertrofizzare gli obliqui e mi sembra difficile che questo accada con un eserciziono da fare in serie da 1000 ripetizioni.

Il punto vita lo allarghi allenando gli obliqui con sovraccarico.

Tornando al twist è un ottimo esercizio, secondo me.
Ricordo una discussione in merito di Komadina che sosteneva come, ovviamente parlando di atleti in preparazione ad una gara e quindi con BF già bassissime, servisse effettivamente per "snellire" il punto vita.

Ho visto con i miei occhi gente che ha allargato il punto vita eseguendo costantemente questo esercizio. Una volta abbandonato, con un pò di tempo la vita si è "ristretta". Senza contare che mi sembra sia appurato che come esercizio non sia esattamente salutare.
L'unico modo per snellire la pancia è la dieta, ormai si sà che il "dimagrimento localizzato" è una balla per vendere creme e attrezzi in tv!

[Socio]

Ho visto con i miei occhi gente che ha allargato il punto vita eseguendo costantemente questo esercizio. Una volta abbandonato, con un pò di tempo la vita si è "ristretta".

ah ah ah ah ah ah

[The Beast]

ah ah ah ah ah ah

Dico sul serio, è diminuita di 3 cm.

[Socio]

Dico sul serio, è diminuita di 3 cm.

Quello che dici è assurdo, dico sul serio