Barra e torsioni

[kurayami]

Chiedo qui un altra curiosita' di difficile ricerca visti i termini in oggetto.

Quel famoso "esercizio" che migliaia di volte ho visto fare con giustificazioni tipo "toglie le maniglie dell'amore" oppure "assottiglia la vita", ecc...
serva a qualcosa oltre che a perdere tempo?

L'esercizio, per intenderci, è quello che normalmente si fa da seduti con una barra di legno sulle spalle in posizione simil squat torcendosi a destra e a sinistra con serie tipo 3 x 5000

Magari ha anche un nome ...

[Curl_Biceps]

assolutamente no .

[DyD_1974]

tra l'altro spesso si vede farlo anche malissimo...il che comporta anche qualche danno che io sappia (come tutti gli esercizi fatti male)

[Curl_Biceps]

è un esercizio di mobilità articolare .

[The Beast]

Andrebbe assolutamente evitato. Fà male alla schiena. La colonna vertebrale non è fatta per torcersi come il collo dei gufi!! Tra l'altro allenando troppo gli obliqui rischi di allargarlo il punto vita, altro che togliere le maniglie dell'amore! Il grasso si leva con la dieta e con l'esercizio aerobico, punto. L'esercizio si chiama "twist".

[kurayami]

Ok, immaginavo fosse una cazzata. Volevo solo una conferma "ufficiale".

Grazie

[The Beast]

Figurati!!!

[Curl_Biceps]

quindi vale lo stesso per i twist con peso da seduto ruotando verso destra e sinistra ?

[Senpai]

quindi vale lo stesso per i twist con peso da seduto ruotando verso destra e sinistra ?

Ecco , quello si che una ca**ata!!!
Il momento d'inerzia puo' far torcere oltremodo il busto.
Per'altro non si sa che vantaggio possa esserci nel ruotare con 2 pesi uguali , una volta vinta la resistenza iniziale il peso si muove da se .
Meglio (per allenare obliqui e compagnia) il woodchop o il sidebend.
Il twist fatto con un bastone leggero , non con il bilanciere , lo vedo + che altro utile come esercizio per migliorare la mobilita' articolare.

[The Beast]

quindi vale lo stesso per i twist con peso da seduto ruotando verso destra e sinistra ?

Peggio ancora!! Già stando seduto la schiena perde la sua curva naturale, pensa a fare il twist da seduto (che già fà male) con addirittura un peso che, come è stato giustamente detto, può far aumentare l'angolo di torsione più del normale!!

[Socio]

Andrebbe assolutamente evitato. Fà male alla schiena. La colonna vertebrale non è fatta per torcersi come il collo dei gufi!! Tra l'altro allenando troppo gli obliqui rischi di allargarlo il punto vita, altro che togliere le maniglie dell'amore! Il grasso si leva con la dieta e con l'esercizio aerobico, punto. L'esercizio si chiama "twist".

Allora il twist nn allarga affatto il punto vita. Per allargare il punto vita dovresti ipertrofizzare gli obliqui e mi sembra difficile che questo accada con un eserciziono da fare in serie da 1000 ripetizioni.

Il punto vita lo allarghi allenando gli obliqui con sovraccarico.

Tornando al twist è un ottimo esercizio, secondo me.
Ricordo una discussione in merito di Komadina che sosteneva come, ovviamente parlando di atleti in preparazione ad una gara e quindi con BF già bassissime, servisse effettivamente per "snellire" il punto vita.

[kurayami]

... oppure "assottiglia la vita", ecc...

Allora il twist nn allarga affatto il punto vita.

Era riferito alla mia domanda?

[Socio]

Era riferito alla mia domanda?

Sia alla tua domanda, sia all'obiezione di The Beast

Nn la allarga sicuramente come sostiene lui.
Komadina sostiene che aiuti il dimagrimento localizzato, ovviamente, ripeto, quando parliamo di atleti già a bassa bf

[paolino87]

Chiedo qui un altra curiosita' di difficile ricerca visti i termini in oggetto.

Quel famoso "esercizio" che migliaia di volte ho visto fare con giustificazioni tipo "toglie le maniglie dell'amore" oppure "assottiglia la vita", ecc...
serva a qualcosa oltre che a perdere tempo?

L'esercizio, per intenderci, è quello che normalmente si fa da seduti con una barra di legno sulle spalle in posizione simil squat torcendosi a destra e a sinistra con serie tipo 3 x 5000

Magari ha anche un nome ...

Io ti dico che melo facevano fare a boxe con una sbarra pesante tenendo lo sguardo fisso avanti. Più che atro l'obiettivo era sciogliere dopo il sacco e aumentare la flessibilità

[kurayami]

In effetti io ho provato solo una volta a farlo e l'ho fatto con il bilanciere (213cm x 8 kg).

Effettivamente tra "frenare" il movimento e "spingere" all'inizio (cioe' a ridosso dei cosidetti "punti morti") gli obliqui lavoravano.

Pero' visto che dicono che faccia male, evito.