salve a tutti

[tonycanale]

buon giorno forum ho iniziato da due settimane la palestra,sono molto magro 1.78 x 59 kg ho notato pero che invece di aumentare sn sceso di un kilo in due settimane anche non facendo corsa cyclette ma solo pesi xke sn dimagrito? la mattina bevo un bicchiere di latte alle 11 mangio panino a pranzo primo secondo e un frutto il pome un yuogurt e la sera sempre primo secondo e un frutto mi consigliate cosa fare?forse e normale scendere di kili all iniziio?grzz x e risposte

[warry]

ciao benvenuto

innanzitutto... guarda che i pesi fanno bruciare calorie... quindi se non mangi abbastanza dimagrisci.

mangi poco secondo me...soprattutto a colazione

ti consiglio vivamente di leggere le discussioni nella sezione dieta ed alimentazione

poi serivrebbe capire cosa fai in palestra

[tonycanale]

allor ain palestra nn ho una scheda ma mi segue un istruttore e mi dice ogni giorno ke fare poi puo essere che giocando anche a calcio faccio troppa attuvita fisica?

[warry]

guarda, ascolta il mio consiglio. prova a dare un occhio alle discussioni sull'alimentazione.

se vuoi aumentare devi mangiare.

poi c'e' da capire che esercizi fai in palestra. se sei all'inizio pero' sara' dura... credo tu non abbia ancora capito bene cosa fai in realta' pero' ci sarebbe d'aiuto capire che tipo di lavoro ti fan fare, altrimenti non si capisce che consigli ti possiam dare.

[tonycanale]

ringrazio per le risposte cercero di mangiare il piu posibile e sano warry non potresti conosigliarmi tu qualche dieta?hihi

[paolino87]

ringrazio per le risposte cercero di mangiare il piu posibile e sano warry non potresti conosigliarmi tu qualche dieta?hihi

posta la tua che verrà poi corretta

[tonycanale]

mattino 200 gr di latte spuntino panino cn prosciutto crudo e provola,pranzo piatto di pasta 120 gr e avolte carne e a volte pesce 150/200 gr spuntino pomeridiano dipende da che trovo dal toast allo yugurt o latte e biscotti cena 120 gr di pasta 150 gr pesce o carne e prima di andare a dormire latte.

[Sean]

Per la dieta hai già aperto un Thread in Alimentazione: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...e-di-peso.html e si prosegue là.

Qua proseguiamo sull'allenamento.