Hallo folks!

[yggdrasil]

Ciao a tutti,
sono nuovissimo, e questo è il mio primo messaggio...la cosa mi emoziona!

Sono alto 1,75 m e peso 55 kg, un autentico scheletro, inoltre ho un ossatura molto fine.

Tuttavia i miei muscoli sono molto definiti (tipo bicipite a "palla" e addominali a quadratini) e basta un niente per ingrossarli. È una situazione dovuta al fatto che avendo pochi muscoli è normale che con poco allenammento guadagnino volume oppure non sono un caso così disperato?

Consigli, citazioni o cenni storici a riguardo?

Grazie a tutti!

[Ciuz]

Ciao quale è il tuo obbietivo? Penso ke sia fare massa bene se è cosi leggiti questo 3d sono usa scheda x i primi 6 mesi di allenamento http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-palestra.html

[sturmas]

Ciao, benvenuto!

La prima cosa che dovresti programmare è sicuramete il regime alimentare, via di corsa n sezione alimentazione , dove posterai i dati e la tua dieta.....

Per l'allenamento, ti consiglierei di leggerti prima i vari 3d in rilievo, sia questi
Threads in nota, consigliati. - Il Forum del Body Building & Fitness

che quelli più orientati ad un allenamento per neofiti

http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

dopodichè se ne parla

[zerocalc]

ma quanti anni hai?? primo devi sistemare la dieta ..

[warry]

ciao benvenuto!

non e' che li vedi perche' sei troppo magro?

anche io ti consiglio di fare un bel giro nella sezione alimentazione