Ciao a tutti belli e brutti!

**ringhio78** · 20-04-2010, 12:21:46

precisazione...

...fermo restando il discorso di fibre bianche e rosse, genetica, diete, allenamenti, stile di vita ecc... il mio obiettivo è aumentare la massa, ho una buona struttura, carente il petto, piu che buono il bicipite/tricipite, ottime gambe, tutte e 3

, dorso e spalle buone.

Non prendo nulla, integratori ecc..., mi sono "sgrassato" con un anno di spinning e lavoro aerobico, da due anni solo palestra ...

**ringhio78** · 20-04-2010, 12:25:07

questo ero io un paio di anni fà....

File Allegati

**ringhio78** · 22-04-2010, 12:50:31

niente da dichiarare?!

come da oggetto...accetto anche prese in giro!

**Ciuz** · 22-04-2010, 16:47:22

Che c'è da dire ti 6 risposto da solo vuoi fare massa e che massa sia

**warry** · 23-04-2010, 09:34:52

be' se non l'hai gia' fatto preparati un buon piano alimentare

ciao

**ringhio78** · 23-04-2010, 09:34:55

Originariamente Scritto da Ciuz Visualizza Messaggio

Che c'è da dire ti 6 risposto da solo vuoi fare massa e che massa sia

... pensavo che in un forum di questo tipo consigli utili, dritte, e quant'altro fossero all'ordine del giorno

Visto il periodo estivo che si avvicina pensavo che voi "illustri " esimi" esperti avreste potuto darmi una mano Su come impostare il nuovo allenamento...

**ringhio78** · 23-04-2010, 09:36:53

Originariamente Scritto da warry Visualizza Messaggio

be' se non l'hai gia' fatto preparati un buon piano alimentare

ciao

Ciao!
Ho fatto per cicli diete iperproteiche dopo e dieta prima intesa come attenzione

e dimagrimento con lo spinning x sgrassare...

Ora mi è rivenuta un pò di pancia un paio di cm dall'ombelico in giù....

ora sto attento mangio meno ma mangio!

**warry** · 23-04-2010, 09:41:18

ma se vuoi far massa devi mangiare... e anche tanto

pero' devi farlo con attenzione!

fai un giro nella sezione dieta ed alimentazione!

li ci sono molte guide e se cerchi trovi una miniera in fatto di cibi!!! io ho scoperto molte cose interessanti

se poi vuoi farti dare consigli specifici fai un post tuo, che sia ordinato:
eta
altezza
peso
situazione
obiettivo
pasti divisi per momenti e grammature

**ringhio78** · 23-04-2010, 10:57:51

Originariamente Scritto da warry Visualizza Messaggio

ma se vuoi far massa devi mangiare... e anche tanto

pero' devi farlo con attenzione!

fai un giro nella sezione dieta ed alimentazione!

li ci sono molte guide e se cerchi trovi una miniera in fatto di cibi!!! io ho scoperto molte cose interessanti

se poi vuoi farti dare consigli specifici fai un post tuo, che sia ordinato:
eta
altezza
peso
situazione
obiettivo
pasti divisi per momenti e grammature

dici che sò stato pressapochista eh?!