Domanda veloce!

[richy_88]

buongiorno, ho una piccola curiosità...ho appena ricominciato palestra e come sempre il primo mese ti appioppano quelle schede per farti un pò riprendere tono..
la mia domanda è, con serie da 3-4 e ripetizioni da 10 oppure 10-8-6-4, è comunque possibile mettere massa in questo primo mese seguendo una dieta mirata a mettere su massa?
scusate il gioco di parole spero abbiate capito

[richy_88]

nessuno lo sa?

[DyD_1974]

buongiorno, ho una piccola curiosità...ho appena ricominciato palestra e come sempre il primo mese ti appioppano quelle schede per farti un pò riprendere tono..
la mia domanda è, con serie da 3-4 e ripetizioni da 10 oppure 10-8-6-4, è comunque possibile mettere massa in questo primo mese seguendo una dieta mirata a mettere su massa?
scusate il gioco di parole spero abbiate capito

la domanda è abbastanza curiosa...a prescindere che bisognarebbe vedere la scheda in toto, ma comunque 3x10 o 10-8-6-4 sono set standard per quale motivo non dovrebbero fare massa?

[richy_88]

la domanda è abbastanza curiosa...a prescindere che bisognarebbe vedere la scheda in toto, ma comunque 3x10 o 10-8-6-4 sono set standard per quale motivo non dovrebbero fare massa?

difatti mi spiego meglio! ho chiesto se fosse una scheda massa e l'istruttore mi ha detto che avremmo cominciato tra 3 settimane, io la scheda non ce l'ho sottomano però il primo giorno mi ha fatto fare esempio pectoral machine 3x10 oppure panca inclinata 30° con manubri 3x12 oppure ancora bicipiti con la sbarra 4X10-8-6-4.
Ciò che mi chiedevo è se il mettere massa è tutto un discorso di intensità e alimentazione oppure ci vuole anche una scheda apposita per massa

[DyD_1974]

difatti mi spiego meglio! ho chiesto se fosse una scheda massa e l'istruttore mi ha detto che avremmo cominciato tra 3 settimane, io la scheda non ce l'ho sottomano però il primo giorno mi ha fatto fare esempio pectoral machine 3x10 oppure panca inclinata 30° con manubri 3x12 oppure ancora bicipiti con la sbarra 4X10-8-6-4.
Ciò che mi chiedevo è se il mettere massa è tutto un discorso di intensità e alimentazione oppure ci vuole anche una scheda apposita per massa

Ovviamente si

[richy_88]

Ovviamente si

mmmmm ovviamente si nel senso che dipende da intensità e alimentazione o dalla scheda?

[DyD_1974]

mmmmm ovviamente si nel senso che dipende da intensità e alimentazione o dalla scheda?

tutti e tre

[richy_88]

tutti e tre

quindi sto mese è difficile mettere massa con la scheda che mi daranno?

[DyD_1974]

quindi sto mese è difficile mettere massa con la scheda che mi daranno?

per quale motivo?

[richy_88]

perchè mi manca la terza cosa, la scheda
con l'alimentazione ci sono (ho postato già qui sul forum) però se la scheda non è adatta a fare massa ma a recuperare la forma...
non riesco a capire questa cosa.

[DIA power]

allora:
1)dieta per massa
2)scheda per massa

________

1) da quello che ho letto la dieta ce l'hai già apposto per la massa

_______

2)se è il tuo primo mese di palestra potrai vedere risultati in termini di massa ugualmente anche se la scheda non è per la massa. dai mesi successivi invece dovrai cambiare scheda e passare a una specifica per la massa