poca forza nei bicipiti aiuto

[simoboy89]

No non è il massimale. Li faccio una volta a settimana 4x10. Cmq grazie a tutti per i consigli

[Beckersv]

Temo che il dato sbagliato siano i 100 di piana, tolto questo il resto torna, il mio umile consiglio è quello di allenare i bicipiti più di una volta a settimana, almeno due, lavorando con buffer e poco volume, cerca di incrementare i carichi di poco ad ogni seduta e cambia il numero di serie e reps.

[Paul_Anderson]

Ciao a tutti volevo qualche consiglio per aumentare la forza nei bicipiti diciamo dopo l'allenamento normale. Ad esempio a panca piana arrivo a 100 chili e a pressa arrivo a 150 ma nei bicipiti sono un vero disastro alzo massimo dieci chili in tutto contando anche il bilanciere. Come posso fare? Ringrazio anticipatamente

Assolutamente impossibile eseguire curl con 10 kg e una piotta di panca. Porbabilmente eseguirai la panca al MP con i controbilanceri o qualche macchina per il petto.

[Paul_Anderson]

Per i bicipiti eseguo curl con il log da strongman o la fat bar (4-5 serie da 8) e al parco trazioni alla sbarra quando corro da solo. Non uso nessuna tecnica per incrementare la forza dei bicipiti, essa è cresciuta anche facendo panca e rematori.

[paolino87]

Temo che il dato sbagliato siano i 100 di piana, tolto questo il resto torna, il mio umile consiglio è quello di allenare i bicipiti più di una volta a settimana, almeno due, lavorando con buffer e poco volume, cerca di incrementare i carichi di poco ad ogni seduta e cambia il numero di serie e reps.

non mi sembra l'ideale, dato che le braccia sono già coinvolte in molti eser!Una seduta fatta bene è più che sufficente

[simoboy89]

ok grazie a tutti per i consigli, e comunque faccio panca con bilanciere senza macchine

[THETEK]

ok grazie a tutti per i consigli, e comunque faccio panca con bilanciere senza macchine

è troppo chiederti un video?

[warry]

è troppo chiederti un video?

quoto

[Gandhi]

è troppo chiederti un video?

Quoto

[sturdust_84]

Ciao a tutti volevo qualche consiglio per aumentare la forza nei bicipiti diciamo dopo l'allenamento normale. Ad esempio a panca piana arrivo a 100 chili e a pressa arrivo a 150 ma nei bicipiti sono un vero disastro alzo massimo dieci chili in tutto contando anche il bilanciere. Come posso fare? Ringrazio anticipatamente

ormai 100 kg di panca sono diventati come gli zainetti che portano i diplomandi all'ultimo anno di scuola superiore ..

[Barem]

è troppo chiederti un video?

e fu così che nacque un fake.......

[BUMBA75]

no comment. ma se alzi su panca 100 kg mi vien da pensare: non è che il bilanciere per fare i curl lo prendi all'estremità, cioè larghissimo, forse solo così non puoi anzare 10 kg, non lo provato è solo una supposizone.

Non ti stò prendendo in giro, ma stò dicendo la mia anche se mi dirai che me la potevo risparmiare.

p.s. son molto curioso anch'io del video

[Ciuz]

è troppo chiederti un video?

Quoto anche io vogliamo il video della pianaaaaaaa con su i 100 kg e intanto ke ci 6 fallo anche per i 10kg di curl cosi vediamo come li fai

[paolino87]

Già che sei in ballo filma anche qualche fighettina che si aggira per la palestra, cosi potremmo giudicare meglioMagari la presnza di culetti dà una botta al testosterone e fà muovere i 100Kg citati

[simoboy89]

ragazzi mi dispiace deludervi. Ma momentaneamente non posso fare video. Lo posto a inizio maggio perchè sono stato influenzato e adesso mi alleno a casa fino alla fine del mese.