poca forza nei bicipiti aiuto

[simoboy89]

Ciao a tutti volevo qualche consiglio per aumentare la forza nei bicipiti diciamo dopo l'allenamento normale. Ad esempio a panca piana arrivo a 100 chili e a pressa arrivo a 150 ma nei bicipiti sono un vero disastro alzo massimo dieci chili in tutto contando anche il bilanciere. Come posso fare? Ringrazio anticipatamente

[kickboxer_87]

impossibile
non è che invece della panca fai qualche macchina a leva?

[Gandhi]

Mi sembra strano, Da quanto ti alleni? E quale è la routine per i bicipiti? Comunque non sono un esperto

[Gandhi]

impossibile
non è che invece della panca fai qualche macchina a leva?

Ecco, lo stavo pensando pure io

[susperia82]

impossibile...

[emaz92]

specifica meglio, ciò che hai scritto è palesemente contraddittorio.

[warry]

ma alzi poco perche' non ce la fai o perche' hai problemi alle braccia?!

ad esempio io per fare i curl non posso assolutamente usare il bilanciere dritto, devo usare quello sagomato

la differenza tra i due e' di circa 25kg

ma perche' io se uso quello dritto sento un dolore lancinante all'avambraccio sinistro

[emaz92]

ma alzi poco perche' non ce la fai o perche' hai problemi alle braccia?!

ad esempio io per fare i curl non posso assolutamente usare il bilanciere dritto, devo usare quello sagomato

la differenza tra i due e' di circa 25kg

ma perche' io se uso quello dritto sento un dolore lancinante all'avambraccio sinistro

cambia cosi tanto dalla barra EZ a quella dritta ? io l' EZ lo uso se faccio le tirate al mento per non lacerarmi i polsi , quell' esercizio è veramente letale sia per le spalle che per i polsi

[warry]

cambia cosi tanto dalla barra EZ a quella dritta ? io l' EZ lo uso se faccio le tirate al mento per non lacerarmi i polsi , quell' esercizio è veramente letale sia per le spalle che per i polsi

io le tirate le faccio col bil normale

senza ez non potrei fare i curl con bilanciere, stesso discorso per flessione ed estensioni per avambracci

[simoboy89]

guardate che è così. Alzò poco perché non ce la faccio ma solo a bicipiti per favore aiutatemi in qualche modo

[simoboy89]

ragazzi dai qualcuno mi da qualche suggerimento per aumentare la forza nei bicipiti?

[warry]

ma penso che l'unico aiuto siano degli esercizi come per ogni gruppo

[Ciuz]

Una cosa come fai a fare 10 kg di panca piana e 10 kg nei bicipiti non è possibile.
Primo dici di essere un neofita e credo ke qui di neofiti ke facciano 100 kg di panca nn ci siano secondo dovresti avere un petto ed un tricipite 10 volte del bicipite in paragone hai pesi ke è impossibile.
Cmq l'unico consiglio è fare esercizi
Prova curl cn ez curl inversi curl concentrazione curl a martello curl alternato prova a cambiare lo stimolo e vedrai ke cresce.
Ma adesso ke es fai x i bicipiti?

[simoboy89]

Allora prima di tutto diciamo faccio pesi da un 2 anni ma mai bene. Cioè ho sempre fatto un paio di mesi e poi staccavo, e poi ho messo neofita perchè non mi ritengo un esperto. Adesso faccio bicipiti con bilanciere e ho provato sia il dritto che l'ez ma non cambia. Sinceramente non so quanto è grosso il petto perchè ho un bel pò di grasso però a panca faccio 100kg. Secondo voi con bicipiti concentrati oltre ai normali migliora? Volevo diciamo qualche esercizio in più oltre alla routine solo per i bicipiti

[Bigio]

per curiosità, prima di risponderti, quanto fai nei vari es di dorso? metti es,set e rip.