come definire gli addominali????

[Scalo92]

Salve a tutti!! sono nuovo del sito e per cominciare volevo salutare tutti..
L'anno scorso dopo una dieta massacrante sn riuscito a perdere ben 25 kg..ora però mi è rimasta della pelle in eccesso sulla parte addominale..in palestra mi hanno detto che dopo un bel pò di tempo inizierò a vedere degli addominalei giusti...ora è ormai è un anno che vado in palestra e qualche risultato lo sto notando..
vorrei chiedervi qualche consiglio per definire ulteriormente l'addome..vi ringrazio anticipatamente... Saluti

[emaz92]

per definire l' addome serve una dieta ipocalorica abbinata a del cardio. Non serve fare l' addome tutti i giorni. Ci sono già discussioni importanti nel forum concernenti l' addome. Invito ad un search

[Scalo92]

Grazie mille x l'informazione...andrò a cercare..
quindi una dieta iperproteica non aiuta??

[The Aviator]

anche io ho lo stesso problema..solo che ho paura a fare una dieta ipocalorica per non perdere quel pò di muscolo che ho messo su...

[Ciuz]

Per svere gli addominali bisogna fare una dieta non c'è altro modo e perdere grasso questo xro comporta anche perdere massa magra quindi bisogna fare una valutazione di cosa volete voi se il gioco vale la candela ovvero - muscoli ma la tartaruga bella in vista o + muscoli e la tartaruga appannata cmq leggi questo 3d è molto interessante http://www.bodyweb.com/threads-nota-...o-muscolo.html

[Scalo92]

il mio problema è che sulla pancia non ho grasso,ma solamente pelle...come posso fare??
in palestra m hanno consigliato di fare esercizi addominali concentrati e non almeno 2 volte la settimana..

[Ciuz]

Ovvio che l'esercizio serve per tonificarli quindi lo devi fare.
Gli addominali sono come tutti gli altri muscoli del corpo quindi allenali pure una o anche 2 volte alla settimana ma nn tutti i giorni e poi dieta dieta e dieta

[Manx]

Grazie mille x l'informazione...andrò a cercare..
quindi una dieta iperproteica non aiuta??

non è necessariamente ipocalorica, ovvero, con meno calorie del tuo fabbisogno.

[Scalo92]

ok...Grazie a tutti =)

[jeiko]

per definire l' addome serve una dieta ipocalorica abbinata a del cardio. Non serve fare l' addome tutti i giorni. Ci sono già discussioni importanti nel forum concernenti l' addome. Invito ad un search

non necessario ihmo

[Manx]

non necessario ihmo

forse per te e per i fortunati come te, per gli sfgt come me se non si spedala non si cala di peso. Purtroppo...

[jeiko]

forse per te e per i fortunati come te, per gli sfgt come me se non si spedala non si cala di peso. Purtroppo...

ci sono casi e casi ma dire assolutamente che il cardio serve a far vedere gli abs è esagerato
la dieta prima di tutto il cardio può aiutare quel poco però se ci allena intensamente si possono ottenere buoni risultati

[Manx]

io intendevo che il cardio ti serve per smaltire, non per farti venire fuori l'addome. Se non c'è che viene fuori? Una costola?

[jeiko]

io intendevo che il cardio ti serve per smaltire, non per farti venire fuori l'addome. Se non c'è che viene fuori? Una costola?

ah io mi riferivo sempre al topic

[Manx]

beh forse ho frainteso "allargando" il concetto espresso nel 3d, pero' il senso è quello alla fine