Massa

[Samboss]

Ciao ragazzi..sono nuovo..piacere a tutti mi chiamo samuel
Sono venuto su questo forum sperando che voi possiate aiutarmi e allo stesso tempo tirarmi su di morale...
Ho 15/16 anni sono alto 1.79/180 però sono magro..un bel po (peso 56 kg)
lo so è pochissimo..ma non so che farci.
i miei genitori dicono che è questione di eta e che appena finisce la fase di crescita mettero su kilo..ma io non so se riusciro ad aspettare ancora 2/3 anni-.-
Vediamo cibo:
io e il cibo non andiamo daccordo nel senso io mangio mangio mangio e mangio ho sempre fame!!!:
mattina:non sempre faccio colazione per mancanza di tempo.però se la faccio bevo una tazza di latte con biscotti.

merenda:10.45 un po di tutto talvolta ringo.panini con prosciutto/bresaola/pro.cotto& crudo

Pranzo:mangio pasta un piatto pieno..carne (wurstel-salsicce-hamburgher)
e insalata/ruccola mozzarelle&formaggini

2° merenda:dipende..o una banana con actimel..oppure yogurt (mix) oppure pasticcini (quelli dannosi alla salute poichè piene di calorie)

Cenaasta,oppure insalatona con carne..oppure tonno..

Allenamenti: che dire ho una vita sedentaria in confronto a voi ..
da due settimane corro ogni sera per 20 minuti..
a casa ho due manubri..gli uso molto infatti ho gli arti superiori sviluppati..
mentre quelli inferiori stecchi..pur facendo squot,oppure esercizi per polpacci...vado in piscina 1a volta a settimana

[Sean]

Ciao, e benvenuto nel Forum.
Ti sposto in sezione Neofiti, dove potrai trovare valido aiuto.
Intanto leggi bene gli utilissimi Threads in rilievo.

[Samboss]

Dove che trovo i Neofiti O.o ?? scusate la mia ignoranza..

[Sean]

Sei già in sezione Neofiti:
Ti abbiamo spostato noi

[bale]

Ciao samuel!! La dieta è da rivedere, ma secondo me ora x un ragazzo di 15-16 anni non dovrebbe esserci una dieta troppo ferrea e rigida: sei ancora in età di sviluppo e devi mangiare parecchio e in modo vario!
Detto questo, il correre ogni sera 20 minuti non ti aiuterà a prendere peso (massa magra intendo) ! mi pare di aver capito che non vai in palestra ma ti alleni a casa, giusto? ecco, prova a riduerre la corsa a 1 volta a settimana, e usa i pesi di cui disponi in modo conscio.