ciao!!!

[andrea777]

ciao a tutti e complimenti per la completezza e l'organizzazione del forum!
da poco sono entrato nella "trentina" e qualche acciacco si sente...
ora, siccome da un anno non svolgo assolutamente niente in materia di "movimento", ma l'anno scorso causa problemi al ginocchio ho preso un tapis per muovermi; siccome vorrei rimettermi in forma perche' anche se ho solo un po di pancetta la vorrei smaltire e allo stesso tempo non sentirmi incriccato!
premetto che non cerco niente di eccezionale per me,ma solo qualche esercizio da associare alla corsa-passeggiata.
ero propenso a prendere un ab rocket ma...leggendo un po il forum non credo sia la cosa migliore per me...
pero' quello che vorrei fare e' un po di flessioni addominali dorsali e quindi comprare qualche giusto attrezzo alla causa. io avrei visto ad esempio le maniglie push up o push up pro(qual'e' il migliore tra i due),2 coppie di pesi tipo 3 e 5 kg e magari una panca per gli addominali.voi che ne dite sia sulle scelte che su altri consigli per me...grazie!!!

[andrea777]

ragazzi,nessuno mi aiuta???

[sturmas]

ciao... benvenuto.

La cosa migliore sarebbe avere un minimo di attrezzatura, se proprio devi spendere dei soldi fallo per comperare cose che servono...
Panca, rack, sbarra, ghisa. il resto è contorno utile alle aziende che producono attrezzi....

[andrea777]

sugli "attrezzi sponsorizzati" avevo una vaga idea...quindi una panca piana e le coppie di pesi andrebbero bene?

[sturmas]

quella che a mio avviso sarebbe l'ideale per poter fare qualcosa di utile l'ho scritto qui, prova a leggerlo:

http://www.bodyweb.com/langolo-del-neofita/249759-neofita-casalingo-e-non-un-piccolo-aiuto.html

in alternativa al rack vendono anche dei "reggibilancere" che costano decisamente meno...

[andrea777]

grazie sturmas! per gli addominali avendo qualche seppur lieve problema di schiena, e' meglio prendere una panca piana tipo romana o inclinata?

[andrea777]

ragazzi vorrei acquistare una panca con bilanciere e leg...secondo voi per cominciare sarebbe buona?anche perche' cominciando adesso e non volendo strafare credo si possa fare un qualcosa di discreto...cosa ne pensate?

[sturmas]

Certo che può andar bene, dipende però dalla panca e dalle tue disponibilità. Piuttosto però che comperare anche quella per gli addominali preferirei investire quei soldi nell'attrezzatura necessaria. Una volta presa quella poi potrai comperare anche attrezzi complementari. io la vedo così..... (se poi non hai limiti economici, il discorso è ovviamente diverso).

[andrea777]

al momento le finanze sono un po limitate...ma la panca e' una bench che utilizzerei per i pettorali,quindi comprerei panca bilanciere e dischi,una 40ntina di kili...per gli addominali credo che prendero' una panca inclinata...a proposito come detto in un post precedente la panca inclinata puo' darmi problemi avendo un po di problemi alla schiena?

[sturmas]

40 kg...... troppo troppo pochi, in brevissimo tempo ti ritroveresti a doverne comperare altri.

Spendi per attrezzatura essenziale, la panca per gli addominali non è essenzale a mio avviso, fatti gli addominali da terra che non cambia nulla, al limite comperati una fit ball (per comodità) e spendi 15 euro. Ma i soldi della panca mettili nella ghisa o nella bench o nel rack.....

[andrea777]

ok strurmas,credo che faro' come dici;prendo una bench con bilanciere e dischi e partiamo,per gli addominali vado con la stuoia....grazie sturm!

[sturmas]

giusto, credo sia la scelta migliore..... un conto se hai a disposizione 2.000 euro, allora.... ti comperi tutto ciò che più ti sfizia.... ma, dovendo limitare le scelte, investirei su ciò che davvero mi serve per allenarmi, seppur il minimo sindacale, ma spenderei per ciò che conta. Io la vedo cosi, poi è solo un'opinione....

[Ciuz]

Io comprerei anche una barra per le trazioni da appendere al muro o al max te la fabbrichi te se vuoi spendere ancora meno è essenziale per fare i dorsali

[andrea777]

ciao a tutti!!! alla fine ho preso una panca con bilanciere e 50 kg di pesi...
ora tutto bene solo che da una settimana non so perchè ho problemi ad un ginocchio nel piegarmi e appoggiare il peso su una gamba, forse infiammazione tendinea...il dottore in attesa di riscontri clinici mi ha detto di lasciar perdere corsa ed addominali sia per il dolore che per evitare altri danni...solo che prima di un mese non potrei sapere niente a riguardo e stare un mese senza fare un training completo....siccome c'è un amico che ha un ab rocket, mi chiedevo se l'attrezzo potrebbe aiutare a livello addominale senza dar fastidio al ginocchio?

[andrea777]

ragazzi niente?