Salve a tutti come da nik sono Luca, dire che sono un neofita e' davvero poco :-), in passato mi sono iscritto un paio di volte in palestra ma non ho avuto la costanza di continuare, un po per mancanza di tempo un po altri motivi.
Ad oggi a 30 anni avendo un lavoro (in proprio) piuttosto sedentario, ho fatto il punto della situazione e sono giunto alla conclusione che sto rovinando il mio fisico, sono sempre stato una persona magra, e ora sono stanco di esserlo, con questo non sto dicendo che voglio diventare mister Olympia ma un ragazzo normale, e ad oggi ho la determinazione per farlo.
Sono qui per chiedervi con molta umilta' aiuto, so che la risposta piu facile e' cerca nel forum, cosa che per altro ho fatto, ma per un neofita e' come leggere un libro senza sapere l'alfabeto, chiedo un aiuto per essere indirizzato verso la giusta via.
In questi giorni assieme alla mia ragazza facciamo degli esercizi alla sera lei per dimagrimento e io il contrario, la differenza e' che lei ha una dieta bilanciata e prescritta da dietologo e una serie di esercizi che onestamente stanno servendo molto, mentre io sono totalmente allo sbando, non ho una guida per esercizi e per un'alimentazione coerente ad essi.
Ora come ora mi trovo a fare della classica corsa , flessioni sulle braccia flessioni sulle game e stretching ma dubito che possano portare ad un vero e proprio beneficio aumento della massa.
Avendo anche problemi di tempo (sono in negozio dalle 8:30 alle 20:00 stavo pensando di allestire una piccola "palestrina" con una panca e qualche peso per iniziare con la base, ed estendermi in seguito, ma non ho la piu' pallida idea di cosa prendere dove prendere che esercizi fare ecc ecc.
Vi chiedo aiuto dal basso della mia inesperienza
Ringrazio tutti in anticipo
Luca
Ad oggi a 30 anni avendo un lavoro (in proprio) piuttosto sedentario, ho fatto il punto della situazione e sono giunto alla conclusione che sto rovinando il mio fisico, sono sempre stato una persona magra, e ora sono stanco di esserlo, con questo non sto dicendo che voglio diventare mister Olympia ma un ragazzo normale, e ad oggi ho la determinazione per farlo.
Sono qui per chiedervi con molta umilta' aiuto, so che la risposta piu facile e' cerca nel forum, cosa che per altro ho fatto, ma per un neofita e' come leggere un libro senza sapere l'alfabeto, chiedo un aiuto per essere indirizzato verso la giusta via.
In questi giorni assieme alla mia ragazza facciamo degli esercizi alla sera lei per dimagrimento e io il contrario, la differenza e' che lei ha una dieta bilanciata e prescritta da dietologo e una serie di esercizi che onestamente stanno servendo molto, mentre io sono totalmente allo sbando, non ho una guida per esercizi e per un'alimentazione coerente ad essi.
Ora come ora mi trovo a fare della classica corsa , flessioni sulle braccia flessioni sulle game e stretching ma dubito che possano portare ad un vero e proprio beneficio aumento della massa.
Avendo anche problemi di tempo (sono in negozio dalle 8:30 alle 20:00 stavo pensando di allestire una piccola "palestrina" con una panca e qualche peso per iniziare con la base, ed estendermi in seguito, ma non ho la piu' pallida idea di cosa prendere dove prendere che esercizi fare ecc ecc.
Vi chiedo aiuto dal basso della mia inesperienza
Ringrazio tutti in anticipo
Luca
ho sbagliato involontariamente..... la R è a finaco della T.....
....
scusa ancora per l'errore R-T.....
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