mi hanno detto di postarlo qui,quindi..
ho sempre fatto tira e molla con la palestra per i più svariati motivi.
il mio obiettivo è aumentare la forza muscolare e farmi un pò il fisico senza diventare un "pompato" .
vorrei un fisico muscoloso,ma armonioso e bilanciato.
ho 18 anni e peso 65 kg e a breve(forse oggi stesso)ricomincierò ad andare in palestra.
quindi mi serve una "dieta".
specifico,però,che non mi va di buttare soldi in proteine(che tra l'altro penso abbiano un utilità decisamente limitata)e robe simili.
vorrei solo mangiare CORRETTAMENTE,tenendo conto che andrò in palestra 3 volte a settimana.
di solito i miei allenamenti durano sulle 2 ore e mezza e sono di questo tipo:
A-cyclette-addominali-tricipiti+pettorali+avambracci
B-cyclette-addominali-gambe+spalle+avambracci
C-cyclette-addominali-bicipiti+dorsali+avambracci
stavo pensando,quindi,a una dieta di questo genere:
colazione- di solito bevo il latte che,però è abbastanza pesante,quindi lo sostituirei con un tè+2 fette di pane e nutella e magari una spremuta/succo
spuntino- un panino e bresaola può andare?
pranzo- un piatto di pasta(e qua non so il peso,dovrei chiedere a mia mamma quanti G fa considerato che siamo in 3)+ pane e affettato magro o mozzarella
merenda- adoro pane e affettato,ma forse è il caso di mangiare un frutto,consigliatemi voi tenendo conto che,mangio solo banane,mele,arance solo spremute.
cena- minestre varie e come secondo 2 fette di carne magra+eventuale formaggi+pane+eventuale verdura
prenanna:boh,una tazza di latte+ cereali.
ma a volte mangio tipo 12 13 biscotti
paolino87 mi ha detto che prima si allenano i muscoli grossi(e questo già lo faccio)e che non si fanno gli addominali prima dell'allenamento "vero".
quindi li faccio prima o dopo gli avambracci?
faccio 10 minuti di cyclette all'inizio e,in caso,10 minuti di corsa alla fine
ho sempre fatto tira e molla con la palestra per i più svariati motivi.
il mio obiettivo è aumentare la forza muscolare e farmi un pò il fisico senza diventare un "pompato" .
vorrei un fisico muscoloso,ma armonioso e bilanciato.
ho 18 anni e peso 65 kg e a breve(forse oggi stesso)ricomincierò ad andare in palestra.
quindi mi serve una "dieta".
specifico,però,che non mi va di buttare soldi in proteine(che tra l'altro penso abbiano un utilità decisamente limitata)e robe simili.
vorrei solo mangiare CORRETTAMENTE,tenendo conto che andrò in palestra 3 volte a settimana.
di solito i miei allenamenti durano sulle 2 ore e mezza e sono di questo tipo:
A-cyclette-addominali-tricipiti+pettorali+avambracci
B-cyclette-addominali-gambe+spalle+avambracci
C-cyclette-addominali-bicipiti+dorsali+avambracci
stavo pensando,quindi,a una dieta di questo genere:
colazione- di solito bevo il latte che,però è abbastanza pesante,quindi lo sostituirei con un tè+2 fette di pane e nutella e magari una spremuta/succo
spuntino- un panino e bresaola può andare?
pranzo- un piatto di pasta(e qua non so il peso,dovrei chiedere a mia mamma quanti G fa considerato che siamo in 3)+ pane e affettato magro o mozzarella
merenda- adoro pane e affettato,ma forse è il caso di mangiare un frutto,consigliatemi voi tenendo conto che,mangio solo banane,mele,arance solo spremute.
cena- minestre varie e come secondo 2 fette di carne magra+eventuale formaggi+pane+eventuale verdura
prenanna:boh,una tazza di latte+ cereali.
ma a volte mangio tipo 12 13 biscotti
paolino87 mi ha detto che prima si allenano i muscoli grossi(e questo già lo faccio)e che non si fanno gli addominali prima dell'allenamento "vero".
quindi li faccio prima o dopo gli avambracci?
faccio 10 minuti di cyclette all'inizio e,in caso,10 minuti di corsa alla fine
Ma la dieta continua pure a discuterla in Alimentazione:
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