devo mollare la palestra, cosa posso fare a casa senza spendere follie??

[Side]

posso usare la fitball per fare i dorsali??

Scusami, ho un problema, c'è qualcos'altro nell'immagine oltre alle tette della tizia?



A parte di scherzi sì, puoi usarla. Ci puoi fare molto bene anche taaanti altri esercizi. Ottima anche per l'addome, nello squat, per alcuni esercizi di petto.. Provala provala

[sturmas]

Scusami, ho un problema, c'è qualcos'altro nell'immagine oltre alle tette della tizia?



A parte di scherzi sì, puoi usarla. Ci puoi fare molto bene anche taaanti altri esercizi. Ottima anche per l'addome, nello squat, per alcuni esercizi di petto.. Provala provala

vecchio libidinoso......

[paolino87]

posso usare la fitball per fare i dorsali??

Se stö sdraiato verso l'alto al posto della palla funziona come eser??

[madrak]

maialoni
effettivamente anche a me piacerebbe essere al posto della palla

che misura devo prendere?

quelle da 75cm sono piccole dicono...

su ebay ci sono solo da 65-75 cm, un amico mi ha detto che sono piccole che sarebbero meglio quella da 105-125 cm per fare meglio gli addominali


sono alto 182cm e peso 75kg

piede ginocchio 57cm
piede anca 110cm

[sturmas]

.... 125... una mongolfiera.......

già quella da 75, se gonfiata in maniera corretta, è un bel diametro... al limite quella da 105, anche se mi sembra sia abbastanza grande.....
Prendi la misura partendo dal pavimento, 105 è bella alta...... dovresti vederle magari già gonfiate, io ho visto solo la 65 e la 75 e, quest'ultima, mi sembra già più che suff, oltre mi sembra troppo, tenuto conto che ti ci devi "sdraiare" sopra....

[paolino87]

maialoni
effettivamente anche a me piacerebbe essere al posto della palla

che misura devo prendere?

quelle da 75cm sono piccole dicono...

su ebay ci sono solo da 65-75 cm, un amico mi ha detto che sono piccole che sarebbero meglio quella da 105-125 cm per fare meglio gli addominali


sono alto 182cm e peso 75kg

piede ginocchio 57cm
piede anca 110cm

Io in palestra ho c.a. 65-75; di piü sarebbe anche scomoda!

[madrak]

hai ragione...

ho letto qui

FitnessPeople: il primo social network di wellness |

La fitball, nota anche come fitness ball o stability ball, è uno degli attrezzi che stanno iniziando a conquistare sempre più il favore di chi pratica il fitness. Si tratta di una sfera in gomma morbida ed elastica di dimensioni abbastanza ampie da consentire lo svolgimento di numerosi esercizi molto utili soprattutto alla schiena e alla fascia addominale.

Numerose palestre hanno già iniziato a mettere a disposizione degli iscritti le stability ball, ma visto che questo attrezzo non ha una dimensione particolarmente ingombrante né un costo elevato si può anche acquistare e tenere in casa. La scelta della fitball ideale per voi non va però affidata al caso. Per permettervi di svolgere gli esercizi nel modo migliore occorre scegliere quella che più si adatta alla vostra statura. Ecco alcune corrispondenze utili a permettervi di prendere la palla con la circonferenza giusta per voi.

- Se siete alti da 150 cm a 165 cm scegliete una fitball da 55 cm.
- Se siete alti da 166 cm a 180 cm sceglietela da 65 cm.
- Se siete più alti di 180 cm la vostra fitball deve essere quella da 75 cm.

[sturmas]

confermo quello che ti dicevo, 75 è ok.... ne ho vista una stasera.....

Nel gonfiarla, se non ha nella confezione la "fettuccia" apposita, usa un metro da sarta, lo avvolgi sulla fitb. fissandolo a 75 e la gonfi fino a che è teso. Se vai ad occhio ti inganna....

[madrak]

adesso stò pure pensando alla barra delle trazioni
pensavo di costruirmela da solo a 0€

il tuobo per la impugnatura da 1/2" o da 3/4" ?
a occhio 3/4" c'è un'impugnatura ottimale

larghezza barra??? 1 metro?
vale la pena piegare il tubo ai due lati tipo barra lat machine??

grazie

[sturmas]

.... mah, per il diametro dovresti vedere tu.... in giro ne trovi addirittura di 4 cm ma, ad esempio per me, sarebbe fin troppo. Credo che un buon compromesso sia attorno ai 28mm - 30.

Quanto all'angolatura ai lati, se puoi falla, che problema c'è?? ti permette di avere un'ulteriore variante di presa....

[madrak]

ok faccio pure quella

[sturmas]

[madrak]

quale delle 2 è meglio secondo te?
a cosa servirebbero le "corna" frontali della seconda sbarra?

SBARRA 1

SBARRA 2

[sturmas]

difficile giudicare da due immagini.... non saprei dirti.... ma, fondamentalmente, la funzione è la medesima, fare trazioni!!!
Dipende dal materiale e dalla resistenza dello stesso... proprio non saprei sinceramente. i costi varano di parecchio? o sono simili?
Le "corna" immagino siano solamente una variante per la presa, essendo all'altezza della sbarra, anzicredo che possano essere solo quello, altro non mi viene in mente....

[madrak]

intanto grazie

per me costruire una o l'altra è indifferente e costa sempre 0€

volevo solo sapere se valeva la pena costruire anche le corna frontali....

le trazioni poi le faccio per avanti o dietro la nuca ??