devo mollare la palestra, cosa posso fare a casa senza spendere follie??

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  • madrak
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    devo mollare la palestra, cosa posso fare a casa senza spendere follie??

    dopo aver ricominciato da 4 mesi ed ottenuto dei buoni risultati devo purtroppo abbandonare la palestra per diversi motivi inderogabili

    vorrei sapere cosa posso fare da solo a casa per non perdere quel poco di bene che ho fatto e magari allenarmi da solo nelle mura domestiche senza spendere follie

    pensavo di compare quella barra che si appende al muro per fare dorsali e bicipiti..... cose del genere.... non ho molto spazio per panche o sistemi multifunzione...

    grazie
    Il mio diario
  • The_Killer
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    #2
    Un bilanciere, un rack, una panca e tanti dischi

    Insomma, ciò che serve per fare i fondamentaloni

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    • madrak
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      #3
      spesa prevista???

      posso costrurirmeli da solo??
      Il mio diario

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      • madrak
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        #4
        pensavo ad una panca multifunzione del genere

        PANCA BODY-BUILDING BM490 In vendita su Decathlon.com
        Il mio diario

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        • M K K
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          #5
          con 500 euri hai tutto quello che ti serve , fatti un giro in homegym
          Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
          Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
          Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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          • The_Killer
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            • Feb 2010
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            #6
            una panca costa sui 100€, un rack sui 150€ (mi sembra), un bilanciere 30€.

            I dischi sono la cosa più costosa, anche perchè devi prenderne un po'... un disco in ghisa da 20Kg non si trova a meno di 30€ purtroppo... In alternativa puoi sempre rubare le ruote di un treno e vedere se si infilano sul bilanciere. Se pesano troppo le porti in rettifica

            Poi dipende da cosa vuoi fare e da cosa facevi in palestra... se non hai mai fatto squat e stacchi, forse conviene una panca multifunzione. Non sarà il massimo, ma eviti danni

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            • madrak
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              #7
              Originariamente Scritto da The_Killer Visualizza Messaggio
              una panca costa sui 100€, un rack sui 150€ (mi sembra), un bilanciere 30€.

              I dischi sono la cosa più costosa, anche perchè devi prenderne un po'... un disco in ghisa da 20Kg non si trova a meno di 30€ purtroppo... In alternativa puoi sempre rubare le ruote di un treno e vedere se si infilano sul bilanciere. Se pesano troppo le porti in rettifica

              Poi dipende da cosa vuoi fare e da cosa facevi in palestra... se non hai mai fatto squat e stacchi, forse conviene una panca multifunzione. Non sarà il massimo, ma eviti danni
              sono daccordo con te con la panca multifunzione

              hai qualcosa da suggerirmi ??

              la mia paura è spendere tanto e poi utilizzare poco o niente, provo a cercare qualcosa di usato nel mercatino
              Il mio diario

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              • sturmas
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                #8
                Originariamente Scritto da The_Killer Visualizza Messaggio
                Un bilanciere, un rack, una panca e tanti dischi

                Insomma, ciò che serve per fare i fondamentaloni

                quoto.... aggiungo solo sbarra per trazioni

                .... il resto lascia stare, con questi fai tutto ciò che conta (e se non lo sai fare o non lo hai mai fatto impari , c'è sempre una prima volta )

                sono dell'idea che se devi spendere soldi devi farlo per prendere ciò che serve.... la multifunzione non sostituisce minimamente quel gli attrezzi di cui sopra....

                PS per multifunzione intendo la home gim.....
                Last edited by sturmas; 25-02-2010, 23:10:38.
                sigpic Un lungo cammino inizia sempre da un piccolo passo

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                • madrak
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Originariamente Scritto da sturmas Visualizza Messaggio
                  quoto.... aggiungo solo sbarra per trazioni

                  .... il resto lascia stare, con questi fai tutto ciò che conta (e se non lo sai fare o non lo hai mai fatto impari , c'è sempre una prima volta )

                  sono dell'idea che se devi spendere soldi devi farlo per prendere ciò che serve.... la multifunzione non sostituisce minimamente quel gli attrezzi di cui sopra....

                  PS per multifunzione intendo la home gim.....
                  allora potresti spiegarmi come faccio a sostituire il pullei?

                  al posto dello squat (ho qualche fastidietto alla schiena)?

                  avrei trovato una panca weider pro 435 usata con bilanciere e vari pesi per circa 200€
                  Il mio diario

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                  • The_Killer
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Il pulley si riesce a fare con una multifunzione?

                    Al posto del uplley, assolutamente stacco.
                    Al posto dello squat... bho... affondi? Ma se ti fa male la schiena siamo punto e a capo

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                    • madrak
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                      #11
                      della weider pro 350 cosa ne pensi?
                      Il mio diario

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                      • sturmas
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                        #12
                        Sinceramento la weider 350 non ho idea di come sia....

                        Per il resto, ovviamente, dovrai adattare e strutturare l'allenamento con esercizi con bilancere e manubri....
                        Posto che lo stacco, comunque, dovresti inserirlo, il lavoro per i dorsali devi svolgerlo con tali attrezzi, quindi, rematore con bilancere, rematore con manubri e trazioni.

                        Cosa vuol dire che hai qualche fastidietto?? IMHO Lo squat, salvo problematiche fisiche, dovresti cercare di farlo... magari inizi con carichi bassi, alzandoli gradualmente, in modo tale da abituarti al movimento e condizionarti al peso a piccoli passi. Se senti fastidi, non legati a particolari patologie, probabilmente il problema è solo nell'esecuzione tecnica dell'esercizio.... in parole povere, devi solamente imparare a farlo in maniera corretta.....
                        sigpic Un lungo cammino inizia sempre da un piccolo passo

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                        • madrak
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                          grazie

                          per fastidietto intendo ridotto spazio disclale e leggera protusione s5-l1 senza ernai
                          Il mio diario

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                            Allora affondi.

                            Con la schiena non si scherza.

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                              Originariamente Scritto da The_Killer Visualizza Messaggio
                              Allora affondi.

                              Con la schiena non si scherza.

                              grazie
                              Il mio diario

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