scheda

[massicassano]

ciao mi hanno appena cambiato la scheda per fare massa:

lunedi--petto addominali alti

martedi--addominali bassi, bicipiti

mercoledi--dorso tricipiti addominali alti

giovedi---stop

venerdi--spalle trapezio addominali bassi


le gambe non ci sono perchè faccio anche calcio...

è una buona scheda?

[Homer90]

Ciao
Prima di tutto quella che hai postato non è una scheda ma una suddivisione dei muscoli da allenare.
Per quanto riguarda gli addominali ti consiglio di leggere questo topic in evidenza:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html

Non allenare le gambe perchè fai calcio non è una giustificazione LE GAMBE VANNO ALLENATE!!!!

Poi già di per se mettere massa e praticare una attività aerobica come il calcio non è proprio l ideale,però il mio consiglio è di diminuire le sedute in palestra. Posta i tuoi dati.