e adesso che faccio??

[LOTTAVONANO]

Ciao a tutti...purtroppo ho smesso di andare a scuola e ho cominciato a lavorare come manovale nell'impresa edile di papà e purtroppo sto cominciando a scansare la palestra perchè torno alle 5.30 che sono gia stanco morto...come mi devo comportare adesso?? ho paura di mandare a rotoli i risultati ottenuti(anke se piccoli) da settembre...aiutatemiii

[mmaattyy]

è dura dopo 8 ore di lavoro pesante ancora trovare la forza per andare a spingere in palestra. Se c'è la fai tanto di cappello però sappi che i carichi saranno ridotti e la crescita muscolare rallentata.

[LOTTAVONANO]

infatti ho cominciato lunedi e gia quando sn tornato...in palestra nn avevo piu le forze...stavo anke prendendo proteine e aminoacidi!!secondo te potrei usarli durante il lavoro??potrebbero essere utili?

[mmaattyy]

guarda se vuoi sorreggere 8 ore di lavoro fisico pesante più palestra devi certamente ingerire molto Kcal e magari utilizzare qualche integratore per il recupero e qualche integratore che ti dia un po di energia prima del WO.

Io utilizzerei come integratori:

creatina
taurina
amminoacidi ramificati
glutammina

Le proteine in polvere dipende dalla dieta. Se mangi già abbastanza proteine lascia perdere le whey

[asim B]

importante è che quando finisci di lavorare ti stendi per un' pò sul divano e poi mangi qualcosa per recuperare un pò di forze.ti consiglierei di non andare direttamente in pale quando finisci di lavorà..... ciao

[LOTTAVONANO]

Vi ringrazio per le risposte!!la taurina a cosa serve??cmq devo seguire lo stesso allenamento??lunedi ho abbassato il bilanciere di piu di 7 kg

[mmaattyy]

Vi ringrazio per le risposte!!la taurina a cosa serve??cmq devo seguire lo stesso allenamento??lunedi ho abbassato il bilanciere di piu di 7 kg

Per l'allenamento dipende. Com'è la tua scheda attuale a livello di intensità e volume ?

La taurina serve, detto in modo molto banale, a darti più energia nello sforzo fisico

[lokid]

ciao, anche io come te mi faccio 9/10 ore tra impastare del cemento portare mattoni ecc.in più nel periodo giusto faccio anche asfalto e non è il massimo condividere palestra e lavoro,o cominciato solo(qualche mese) ora palestra ma reggo bene forse per abitudine ai lavori pesanti , penso che ti convenga integrare (io uso degli enervit qualcosa fanno) come ti anno detto,il peggio mi sà che dovrà ancora venire perchè con il caldo la fatica raddoppia e alla sera sei uno straccio io non sò che mansione svolgi ma se fai lavori manuali e reggi dei pesi tutto il giorno devi stringere i denti parecchio la sera

[LOTTAVONANO]

Vi ringrazio per le risposte!Lokid diciamo che sto andando a periodi...a volte sono distrutto..a volte faccio pochissimo!!!ora aumenterò le calorie(da settembre avevo messo circa 6kg e ne ho persi 4 nel mese in cui ho lavorato e conseguento calo repentino dei pesi...mi sembra di aver perso tutto quello che avevo guadagnato

[lokid]

è proprio così ,comunque senza offesa per nessuno un conto è lavorare seduto in un ufficio un conto è andare avanti a picco e badile per 9/10 ore al giorno ,perdere peso è facile con il caldo sarà peggio e parlando per me non sempre alla mattina riesci a fare lo spuntino di mezza mattinata e a mezzogiorno mangiare di corsa non aiuta di sicuro a mantenere la forma, che ci vuoi fà per magnà bisogna lavorà o sè nò vincere al super enalotto hahahha