Come da titolo.
Cordiali saluti e grazie.
Cordiali saluti e grazie.
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1. ti consiglio una bella ricerca (tasto in alto "Cerca")
2. cercare di far crescere solo un muscoletto (piccolino anche) non mi sembra saggio, meglio cercare una certa armonizzazione
3. dipende cosa hai a disposizione: manubri....bilanciere.... sbarre x appenderti... una palestra?
4. Se tieni ad avere muscoli sulle braccia (come mi pare di intuire) ti consiglio comunque: trazioni o rematori (x i bicipiti) e panca o male che vada piegamenti(x i tricipiti), almeno fai qualcosa di + completo -
Ho a disposizione la palestra. Mi sono iscritto da 3 mesi e mi sembra che i bicipiti sia la fascia muscolare cresciuta meno. Per questo chiedevo su cosa concentrarmi...Commenta
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Nella scheda che segue da un paio di settimane (splittata in 4 sedute) gli unici esercizi che faccio prettamente per i bicipiti sono panca scout e curl su panca a 45.Commenta
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Vado a memoria, questa sarebbe la 3 routine delle 4 che faccio.Originariamente Scritto da PrinceRiky
Piegamento tra 2 panche 3x12
Tricip da supino verso spalla opposta 4x10
Panca scout 4x12
Curl su panca a 45 10 8 6
Alzate frontali 4x8
Lento dietro con bilanciere 10 8 6
Disteso su panca su un lato, gomito attaccato con pesino 3x12
Crunch variCommenta
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Io ho chiamato gli esercizi come son segnati sulla mia scheda, più di quello non saprei.
Se hanno anche altri nomi non posso saperlo. Vado in palestra da 3 mesi.Commenta
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Va bene, allora visto che sei moderatore chiudi pure questo topic che per il mpomento non mi è di nessun aiuto, nè interesse.
Ciao!!!Commenta
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Cancellate l'account, non fa per me questa board.Commenta
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