Pettorali

[Rutilantes]

Ciao qualcuno può indicarmi qualche esercizio specifico per sviluppare la parte superiore del pettorale? Il muscolo cresce solo nella parte bassa e laterale ma nella parte alta non c'è alcun risultato

[ale88]

nn esiste petto alto/basso/laterale...
x curiosità: qnt fai di panca?

[Rutilantes]

di panca faccio 40 perchè?

[Tex88]

Perchè aumentando il "peso" che sei in grado di gestire, aumenti lo stimolo allenante, e di conseguenza, la crescita...
In ogni caso il gran pettorale è si un muscolo unico , ma, in base all'origine , le sue fibre possono essere sudduvuse in più (porzioni).
Quella che interessa a te è quella che origina sui due terzi mediali della clavicola (in parole povere, sulla porzione della clavicola più vicina allo sterno).
Sembra che le esecuzioni delle distensioni su panca inclinata, pongano particolare enfasi prorpio su questi fasci

[ale88]

Perchè aumentando il "peso" che sei in grado di gestire, aumenti lo stimolo allenante, e di conseguenza, la crescita...
In ogni caso il gran pettorale è si un muscolo unico , ma, in base all'origine , le sue fibre possono essere sudduvuse in più (porzioni).
Quella che interessa a te è quella che origina sui due terzi mediali della clavicola (in parole povere, sulla porzione della clavicola più vicina allo sterno).
Sembra che le esecuzioni delle distensioni su panca inclinata, pongano particolare enfasi prorpio su questi fasci

quoto tutto

[Tex88]

In ogni caso, rutilantes, da quanto ti alleni?

[BALOS]

di panca faccio 40 perchè?

Progredisci nei carichi e vedrai che progredirà tutto il resto

[Tex88]

Progredisci nei carichi e vedrai che progredirà tutto il resto

proprio per questo gli ho chiesto da quanto si allena, perchè sicuramente è da relativamente poco...un consiglio valido per i neofita è di non preoccuparsi inizialmente di eventuali "carenze" e pensare a crescere in generale...ad un livello più avanzato poi si potranno valutare i punti deboli e andare ad agire in modo specifico...

[Rutilantes]

grazie ragazzi! mi alleno da un anno ma in maniera discontinua, ho ripreso da 3 settimane dopo 2 mesi di stop...

[Tex88]

Ecco, infatti, allora al momento non stare a guardare i dettagli... cerca piuttosto di trovare una certà continuità, e vedrai che se ti alleni bene i risultati verranno da se... poi come ti dicevo, una volta raggiunto un buon livello, allora avrà senso andare a colpire eventuali carenze