Lento avanti.

[weighthaiamateur.]

Ciao a tutti! Siccome ho problemi lombari e il lento avanti è un esercizio controindicato volevo sapere se è possibile farlo in ginocchi (con le chiappe appoggiate ai talloni) per non caricare la colonna. è utle o è una scemata? La colonna viene caricata comunque in tal modo?

[termosimone86]

Ciao a tutti! Siccome ho problemi lombari e il lento avanti è un esercizio controindicato volevo sapere se è possibile farlo in ginocchi (con le chiappe appoggiate ai talloni) per non caricare la colonna. è utle o è una scemata? La colonna viene caricata comunque in tal modo?

per me è la stessa cosa di farlo da seduto...IMHO lo eviterei e punterei ad altri esercizi per i delt tipo tirate al mento, alzate laterali e frontali

[CRI PV]

qualsiasi tipo di distensione?

[Leviatano89]

se uno ha problemi ai lombari non fa squat, non fa stacchi... ma il lento avanti, con quanto lo fai? 30/40kg? Non più di 50credo... credi che la colonna vertebrale non riesca a sopportarlo?

Senza considerare che se stai in ginocchio, il peso non riesci a scaricarlo sulle gambe, ma direttamente sulla colonna. Quindi la tua proposta è ancora peggio.
Che tipo di problema? Se è lordosi/ernia non dovrebbero esserci problemi... a meno che tu non abbia la colonna di lego..

[BALOS]

se uno ha problemi ai lombari non fa squat, non fa stacchi... ma il lento avanti, con quanto lo fai? 30/40kg? Non più di 50credo... credi che la colonna vertebrale non riesca a sopportarlo?

Senza considerare che se stai in ginocchio, il peso non riesci a scaricarlo sulle gambe, ma direttamente sulla colonna. Quindi la tua proposta è ancora peggio.
Che tipo di problema? Se è lordosi/ernia non dovrebbero esserci problemi... a meno che tu non abbia la colonna di lego..

Concordo con te, ma tieni presente che se uno è debole ai lombari e si trova in una situazione di spinta un po' al limite anche con poco peso rischia di fare movimenti che creano infiammazioni.
Di certo farlo in ginocchio è deleterio.
Meglio forse farlo da seduti con lo schienale fra gli 80/85°

[Leviatano89]

Concordo con te, ma tieni presente che se uno è debole ai lombari e si trova in una situazione di spinta un po' al limite anche con poco peso rischia di fare movimenti che creano infiammazioni.
Di certo farlo in ginocchio è deleterio.
Meglio forse farlo da seduti con lo schienale fra gli 80/85°

si sicuramente...

[NakMuay84]

Concordo con te, ma tieni presente che se uno è debole ai lombari e si trova in una situazione di spinta un po' al limite anche con poco peso rischia di fare movimenti che creano infiammazioni.
Di certo farlo in ginocchio è deleterio.
Meglio forse farlo da seduti con lo schienale fra gli 80/85°

farlo in piedi è la cosa migliore, anche perchè i lombari/addominali ti si rinforzano.
l'unico accorgimento è quello di eseguirlo stringendo bene le chiappe, in modo che la schiena non possa piegarsi.
farlo seduto è peggio.

[BALOS]

farlo in piedi è la cosa migliore, anche perchè i lombari/addominali ti si rinforzano.
l'unico accorgimento è quello di eseguirlo stringendo bene le chiappe, in modo che la schiena non possa piegarsi.
farlo seduto è peggio.

Se uno è sano sono pienamente d'accordo con te e anche se il problema è di tpo scheletrico.
Se il problema è muscolare (infiammazioni di vario genere) il rischio rimane.

[NakMuay84]

Se uno è sano sono pienamente d'accordo con te e anche se il problema è di tpo scheletrico.
Se il problema è muscolare (infiammazioni di vario genere) il rischio rimane.

sì... ma bisogna tenere conto che farlo da seduto grava di più sulla schiena, quindi se non si riesce a farlo in piedi, forse sarebbe meglio non farlo proprio...
o al limite usare manubri anzichè il bilanciere, con poco carico e alte rep.