pettorali divisi in 3 sedute settimanali

[bbwww]

Ragazzi è sbagliattissimo dividere i pettorali in tre sedute settimanali?
Esempio il lunedì panca piana 3 a cedere, mercoledì panca incrinata 3 a cedere, venerdì panca reclinata 3 a cedere.
E' consigliabile oppure sbagliato?

[Leviatano89]

la domanda che bisogna fare è: perché vuoi dividerli in 3 sedute?

Qualche tuo dato?

[bbwww]

ciao levitano, 170, cm x 90 kg "a dieta"
vorrei dividere in 3 sedute perchè tento di snellirmi facendo molto cardio e facendo
le tre sedute insieme poi mi ritrovo con pochi zuccheri e vado a cedere con il cardio.

[Leviatano89]

ok... ma come mai 3 volte solo il petto?

[bbwww]

Perchè con il petto carico di più e faccio tre sino a cedere gli altri gruppi muscolari li reggo bene specie il corpo libero per tricipiti, deltoidi etc etc..

[Leviatano89]

non sto capendo un granché Il tuo obiettivo ora è sgrassare diciamo? La tua scheda com'è? La dieta è ipocalorica?

[bbwww]

si, sgrassare e incrementare massa ecco la mia dieta: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...154-dieta.html

[Andryfitness]

La risposta puoi dartela solamente tu, provando a vedere se e' piu' produttivo fare le 9 serie una volta a settimana o divise in 3 volte...ognuno di noi risponde al tipo d'allenamento diversamente...nel mio caso (ma non faccio testo visto che alleno il petto con piegamenti) preferisco colpire il petto 3 volte a settimana...provato e riprovato a farlo solo una volta a settimana ma perdo di tonicita' e volume...quindi prova tutto quello che il forum ti consigliera' e trova quello che funziona meglio per te...ciao

[bbwww]

ciao Andry grazie mille proverò

[Leviatano89]

non puoi sgrassare e incrementare massa.. sono l'uno l'opposto dell'altro..

[bbwww]

scusa l'ignoranza ma prima sgrasso e poi incremento la massa non funziona così?

[Leviatano89]

si ma se ora stai sgrassando non puoi mettere su massa.. quindi panca 3 volte alla settimana con l'obiettivo di migliorare i pettorali non è proprio l'ideale

[bbwww]

grazie levitano per i consigli, cosa mi consigli di fare quindi?

[Leviatano89]

ora concentrati sul dimagrire, poi sulla massa

anche se per la massa un 3 volte a settimana petto lo vedo inutile... ora la tua scheda com'è?

[bbwww]

è inutile perchè?
questa è la mia scheda attuale

LUNEDI' Petto e Braccia avambraccio
Panca piana 3x3 90% a cedere
Croci con manubri a cedere
Curl a cedere con bilancere
　
MARTEDI'CARDIO FITNESS
Ellittica, Ciclette addominali alti
　
　
MERCOLEDI' Deltoidi, Dorsali , tricipiti, petto
　
Panca piana presa stretta 3x3 90%
torretta dorsali a cedere
Deltoidi sino a cedere manubri
Torretta tricipi sino a cedere
　
GIOVEDI'CARDIO FITNESS
Tapis Roulan, Ciclette addominali bassi
　
VENERDI' Gambe, Polpacci, trapezi

Stacchi sino a cedere
Culf a cedere
scrollate con manubri a cedere
alzate frontali con manubri a cedere

　
　
SABATOCARDIO FITNESS
Tapis Roulan, Ciclette addominali alti
　
DOMENICA CARDIO FITNESS
Ellittica, Ciclette addominali alti