chi mi aiuta a chiarire?

[titanium]

come lo vedi un ciclo in definizione del tipo

dieta ipocalorica del tipo sapendo che ora peso 95 kg * 180cm con bf al 18%

TOT Kcal/Die: 1690/1740
ch2o basso ig: 35/45g
ch2o alto ig: 40g
tot ch2o: 75/85g
tot prot.: 180/190g
tot fat: 77,8g

un allentamento settimanale di 4 sedute con ALMENO 30'' di cardio l'una

e un integrazione di whey bcaa gluta animal cuts e acetyl carnitina?

whey mezzora post wo
bcaa pre during e post
gluta post wo e pre nanna 5gr l una
alc pre colazza pre pranzo pre wo pre cena 250mg a cmp
animal cuts mezzora pre wo?

farei una low carbo senza sbalzi settimanali
per l'integrazione ok ma la gluta mettila anche la mattina 5g

[Fix]

farei una low carbo senza sbalzi settimanali
per l'integrazione ok ma la gluta mettila anche la mattina 5g

si ero anche io x la low carb però mi viene difficile seguire una dieta simile xk vivo con i miei e nn posso pretendere troppo da mia mamma senò m spara...xD

[titanium]

si ero anche io x la low carb però mi viene difficile seguire una dieta simile xk vivo con i miei e nn posso pretendere troppo da mia mamma senò m spara...xD

cucina tu

[Fix]

cucina tu

di solito faccio così ma capita spesso k torno da scuola alle 3 e ho talemnte tnt fame k nn riuscirei a cucinare cmq provvederò

[jeiko]

come lo vedi un ciclo in definizione del tipo

dieta ipocalorica del tipo sapendo che ora peso 95 kg * 180cm con bf al 18%

TOT Kcal/Die: 1690/1740
ch2o basso ig: 35/45g
ch2o alto ig: 40g
tot ch2o: 75/85g
tot prot.: 180/190g
tot fat: 77,8g

un allentamento settimanale di 4 sedute con ALMENO 30'' di cardio l'una

e un integrazione di whey bcaa gluta animal cuts e acetyl carnitina?

whey mezzora post wo
bcaa pre during e post
gluta post wo e pre nanna 5gr l una
alc pre colazza pre pranzo pre wo pre cena 250mg a cmp
animal cuts mezzora pre wo?

se sei a quella bf o più ti consiglio di dare una sgrassata altrimenti ti bruci tutta la massa magra per davvero quando dovrai cuttare...ovviamente non fare cose azzardate...riduci i carbo un pò alla volta passa quindi da una massa ad una normocalorica e poi ad una low carbo...bevi molto
passare da massa 300cho ad una low di 80gr di cho è proprio da pazzi e stolti

[Fix]

se sei a quella bf o più ti consiglio di dare una sgrassata altrimenti ti bruci tutta la massa magra per davvero quando dovrai cuttare...ovviamente non fare cose azzardate...riduci i carbo un pò alla volta passa quindi da una massa ad una normocalorica e poi ad una low carbo...bevi molto
passare da massa 300cho ad una low di 80gr di cho è proprio da pazzi e stolti

pensi che l animal cuts abbinato ad una dieta k dmn m fcc scrivere da un nutrizionista e un allenamento dedicato mi aiuti a sgrassare?

[Fix]

animal cuts+ carnitina pharmapure o now foods