Ciao ragazzi sono nuovo mi chiamo Giovanni 20 anni peso 58Kg ho fatto 1anno di palestra con scarsi risultati.. volevo dei consigli su questa scheda,alimentazione e qualsiasi tipo di consiglio utile:
A petto-tricipiti
B dorso Bicipiti
C gambe-spalle
A)1panca piana
2panca inclinata
3croci
4estensioni manubri dietro nuca
5french press
B)1rematore bil presa supina
2pull-down lat machine
3pull-down braccia tese
4curl bilanciere
5curl alla scott
C)1leg exstetion
2leg curl
3lento avanti-dietro manubri
4bil. tirate al mento
5alzate frontali con bil.
DATEMI CONSIGLI X FAVORE!! grazie a tutti in anticipo.
A petto-tricipiti
B dorso Bicipiti
C gambe-spalle
A)1panca piana
2panca inclinata
3croci
4estensioni manubri dietro nuca
5french press
B)1rematore bil presa supina
2pull-down lat machine
3pull-down braccia tese
4curl bilanciere
5curl alla scott
C)1leg exstetion
2leg curl
3lento avanti-dietro manubri
4bil. tirate al mento
5alzate frontali con bil.
DATEMI CONSIGLI X FAVORE!! grazie a tutti in anticipo.
altezza 1.73 ripetizioni
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