il ritorno di madrak : help petto

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    #31
    Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio
    hai qualche suggerimento??
    In caso di ernia niente calf in piedi, squat e stacco, innanzitutto.

    Cerca inoltre di limitare gli esercizi nei quali la colonna è sottoposta a schiacciamento, purtroppo la cosa è molto limitativa..
    Il mio diario during-post infortunio:
    http://www.bodyweb.com/forums/thread...a-ricominciamo

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    • madrak
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      #32
      Originariamente Scritto da Side Visualizza Messaggio
      In caso di ernia niente calf in piedi, squat e stacco, innanzitutto.

      Cerca inoltre di limitare gli esercizi nei quali la colonna è sottoposta a schiacciamento, purtroppo la cosa è molto limitativa..
      grazie... comunque per me è + importante il petto e le spalle, le gambe sono abbastanza grosse
      Il mio diario

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      • madrak
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        #33
        giorni fà sono andato da un fisioterapista per un massaggio
        ho provato il massaggio shiatzu.... fenomenale.... elimina ogni tensione dei muscoli
        ve lo consiglio

        mi ha detto di utilizzare la panca inversione per distenderei muscoli, sapete aiutarmi a sceglerne una senza spendere follie ??
        Il mio diario

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