scelta proteine, non capisco

[xerte]

scusa ma..
gallette sia pochi minuti dopo allenamento che dopo mezz'ora..
nn basta solo whey dopo mezz'ora?

[paolino87]

scusa ma..
gallette sia pochi minuti dopo allenamento che dopo mezz'ora..
nn basta solo whey dopo mezz'ora?

carbo ad alto IG per ripristinare i livelli di glicogeno; non bastano le pro

[CRI PV]

scusate l ot, ma il brioschi è tutto zuccheri? quante calorie ha?

[xerte]

sisi ok, io d solito c piazzo 60gr d gallette... ma credevo bastassero mangiarle una volta x rifornirle...o subito dopo o con le prot...


-le spartisco 30gr subito e 30gr con le proteine
oppure
-60gr subito e ulteriori 20gr con le proteine?

[Christopher]

allora.

Whey Isolate: Proteine del siero del latte. Minore percentuale di grassi e carboidrati e maggiore percentuale proteica (90% circa).
Utili per chi è intollerante al lattosio
Maggiore costo.

Whey Concentrate: Proteine del siero del latte. Maggiore percentuale di grassi e carbo e minore percentuale proteica (70-85%circa).
Costo basso.
Sconsigliate a chi è intollerante al lattosio

Riassumendo, se il tuo obbiettivo è quello di mettere massa muscolare e non hai problemi a tollerale il lattosio prendi le whey concentrate.
Se invece il tuo obbiettivo è definire allora sarebbero meglio le whey isolate per via della minore quantità di carbo e grassi

Detto in maniera spicciola:

colazione whey oppure caseine
spuntino whey oppure caseine
pre-nanna caseine
post wo whey

Puoi sostituire alla dicitura whey, isolate.

Kalos

se doveste scegliere una proteina "factotum", da prendere in ogni occasione, quale scegliereste (marca e tipo)? Spuntini, colazione, post wo (come ho già detto la storia della lentezza di assimilazione la trovo inutile)...con una gran quota proteica, per un soggetto senza problemi di intolleranza e in massa...

[Christopher]

Whey.
On-Isatori(anche se sono delle isolate in teoria) in primis for me.

ok

[termosimone86]

se doveste scegliere una proteina "factotum", da prendere in ogni occasione, quale scegliereste (marca e tipo)? Spuntini, colazione, post wo (come ho già detto la storia della lentezza di assimilazione la trovo inutile)...con una gran quota proteica, per un soggetto senza problemi di intolleranza e in massa...

On Whey

[xerte]

oggi mi è venuto un dubbio

se io metto in una bottiglia acqua+glutammina+brioschi e poi dopo 3/4 ore shakero e bevo, l'effetto è uguale vero? o nn reagiscono uguali i valori se presi dp molto tempo

aspetto notizie

[xerte]

orca nn c avevo pensato xD thx