Post questa scheda per un soggetto neofita, che non si avvicina ora ai pesi, ma si è sempre allenato con incostanza, magari 3 mesi di WO, poi 4 di nulla, poi 1 mese di allenamento poi 2 di stop, poi ora 3 di fila, ma completamente a *****, molti complementari e esercizi di isolamento, pochi multiarticolari ecc...
Il ragazzo in questione svolge attività sportiva a livello agonistico per 6 giorni a settimana (partita compresa) e si allena in palestra 2 volte fisse a settimana.
Obiettivo: ipertrofia Upper-Body...
Interesse nell'incremento dei carichi: ma neanche a dirlo....
Voglia di mettersi sotto: il minimo indispensabile
Noie: Non intende lavorare affatto i quads ne i femorali, la catena citenica posteriore non sa neanche cosa sia e non gli interessa.
Lo squat lo ritiene dannoso e non vuole farlo, non ci sono cazzi, lo stacco per ora non gli interessa..
Punta ad una ricomposizione corporea, ottenendo "belle" forme.
SPero di aver reso l'idea del tipo....![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
Chiedo un parere su questo approccio : Full-Body 2xweek
Panca piana 4x6 120''
Rematore Bil 4x6 90''
Lento avanti 3x10 90''
Distensioni man 2x12 60''
Trazioni supine neg 2x8 (discesa in 5'') 60-90''
French press 2x8 90''
Alz laterali 1x10
Curl Bil 1x12
Hyperextension 1x15(almeno questo glielo metto là
) + Abs
Grazie
Il ragazzo in questione svolge attività sportiva a livello agonistico per 6 giorni a settimana (partita compresa) e si allena in palestra 2 volte fisse a settimana.
Obiettivo: ipertrofia Upper-Body...
Interesse nell'incremento dei carichi: ma neanche a dirlo....
Voglia di mettersi sotto: il minimo indispensabile
Noie: Non intende lavorare affatto i quads ne i femorali, la catena citenica posteriore non sa neanche cosa sia e non gli interessa.
Lo squat lo ritiene dannoso e non vuole farlo, non ci sono cazzi, lo stacco per ora non gli interessa..
Punta ad una ricomposizione corporea, ottenendo "belle" forme.
SPero di aver reso l'idea del tipo....
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
Chiedo un parere su questo approccio : Full-Body 2xweek
Panca piana 4x6 120''
Rematore Bil 4x6 90''
Lento avanti 3x10 90''
Distensioni man 2x12 60''
Trazioni supine neg 2x8 (discesa in 5'') 60-90''
French press 2x8 90''
Alz laterali 1x10
Curl Bil 1x12
Hyperextension 1x15(almeno questo glielo metto là
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Grazie
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