Sapete dirmi qunto secondi o minuti si deve recuperare tra una serie e l'altra?? Io sto facendo un metodo intensivo 3 ripetizioni a carico massimo fino a cedimento muscolare non tutto il corpo ma diviso , qualcuno consiglia poco recupero altri invece pure qualche minuto di recupero e io non sò come fare....... Grazie a tutti e auguri di buone feste !
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di solito con pesoni, esercizi base e serie con numero di ripetizioni submassimali (1-4) si tende a tenere recuperi alti (2-4 min, soprattutto per gruppi muscolari grossi) e viceversaOriginariamente Scritto da Francesco80 Visualizza Messaggiosigpic -
Così tanto? a pensare che fino a l'anno scorso usavo la monoserie fino a cedimento e da un esercizio all'altro non recuperavo proprio .....
é produttivo questo metodo? se non altro finisco di fare gli esercizi in un'ora circa.....Commenta
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ho scritto "e viceversa" perchè se ti alleni in maniera diversa su serie più lunghe e pesi meno impegnativi i tempi d recupero scendonoOriginariamente Scritto da Francesco80 Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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dipende tutto dalla scheda e dall'intensità che si vuole dare all'allenamento.
Diciamo che il "protocollo" dice come già ti ha detto ghcoleman dai 2 ai 4 minuti per i base e da 1 a 1.30 per i complementari e infine dai 30'' a 1' per quelli di pompaggio.
Però come già ho detto all'inizio dipende dall'allenamento l'importante è che il tuo fisico sia pronto a riaffrontare la serie.Commenta
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