Squat e male ai gomiti

[alarico]

Ho letto da molte parti che il bilaciere nello squat va tenuto 2-5 cm al di sotto della sommita dei deltoidi, o comunque non più in alto della vertebra C7.

Per mantenere il bilanciere in quella posizione però, sento una tensione ai gomiti diretta trasversalmente rispetto al loro movimento naturale (il peso me li spinge all'indietro) e non riesco a trovare una presa più confortevole. Ho già provato anche con una presa molto larga e gli avambracci praticamente paralleli al pavimento ma niente da fare, sento sempre quel fastidio.

Esistono delle soluzioni? E' un problema comune?

Ci sono modifiche che si possono fare al bilanciere?
Ho letto della safety bar per squat... tuttavia mi pare che quelle due maniglie di traverso sul bilanciere lo costringerebbero a stare più in alto di dove dovrebbe stare..

E il bilanciere angolato per squat? Andrebbe meglio? Non è un articolo molto venduto..

Grazie infinite.

[Leviatano89]

front squat?

oppure poggia il bilanciere sul trapezio

[ale88]

front squat?

oppure poggia il bilanciere sul trapezio

quoto leviatano...
inoltre se per "bil. angolato" intendi la barra ez,mi viene difficile pensare cm tu possa squattare

[alarico]

quoto leviatano...
inoltre se per "bil. angolato" intendi la barra ez,mi viene difficile pensare cm tu possa squattare

No, è il bilanciere tipo bull-bar per lo squat. Appunto qui in Italia non è venduto mi pare....

[david_letterman]

all'inizio io avevo male ai polsi quando facevo squat, tanto che risolsi mettendo le fasce, quelle per la panca piana, no ma un male che mi impediva di allenare le gambe!

poi mi sono abiutuato e pur non essendo un veterano, tutt'altro, ho trovato una posizione perfetta in cui il bilanciere sembra incollarsi ed è molto bassa, diciamo sulle scapole circa...

[Dorian00]

Ho letto da molte parti che il bilaciere nello squat va tenuto 2-5 cm al di sotto della sommita dei deltoidi, o comunque non più in alto della vertebra C7.

Per mantenere il bilanciere in quella posizione però, sento una tensione ai gomiti diretta trasversalmente rispetto al loro movimento naturale (il peso me li spinge all'indietro) e non riesco a trovare una presa più confortevole. Ho già provato anche con una presa molto larga e gli avambracci praticamente paralleli al pavimento ma niente da fare, sento sempre quel fastidio.

i gomiti nello squat devono sempre puntare tendenzialmente verso il basso...non dietro.

[emaz92]

i gomiti nello squat devono sempre puntare tendenzialmente verso il basso...non dietro.

la spiegazione biomeccanica che i gomiti devono puntare in basso e non indietro qual è?
Chiedo perchè non lo so

[Dorian00]

la spiegazione biomeccanica che i gomiti devono puntare in basso e non indietro qual è?
Chiedo perchè non lo so

me lo disse marcopl.
cmq questa cosa la ritrovai anche nell'articolo postato da ansicora sullo squat WS...ti copio incollo il pezzettino,

Quando i gomiti sono girati indietro, verso la schiena, il bilanciere, scivola in avanti e finisce per farvi cadere al suolo e rompervi la testa. Questo è uno degli errori più comuni che vedo durante i miei seminari. Quando chiedo ai seminaristi, chi ha insegnato loro a fare lo squat coi gomiti in dietro, nove su dieci, rispondono:"il mio Coach!". Ennesimo esempio di coloro che credono di sapere come si squatta e non sanno squattare.

http://www.bodyweb.com/powerlifting-...-westside.html

che io sappia andrebbero puntati in diagonale giù/indietro, poichè perfettamente verso giù credo sia impossibile a meno di essere flessibili come chakarov e di usare un olimpic squat come esecuzione....ma non ne sono sicuro.

[Marco pl]

I gomiti devono puntare in basso per evitare infortuni alle spalle. E' difficile da spiegare perché ci vorrevvero dei disegni, ma appena il carico sale si capisce da soli quanto sia pericolosa la posizione con i gomiti che puntano indietro.


I gomiti devono puntare in basso quando si è in piedi. E' chiaro che accosciando, anche muovendoli in modo solidale con il busto, tenderanno a puntare indietro.

[emaz92]

I gomiti devono puntare in basso per evitare infortuni alle spalle. E' difficile da spiegare perché ci vorrevvero dei disegni, ma appena il carico sale si capisce da soli quanto sia pericolosa la posizione con i gomiti che puntano indietro.


I gomiti devono puntare in basso quando si è in piedi. E' chiaro che accosciando, anche muovendoli in modo solidale con il busto, tenderanno a puntare indietro.

grazie marco, se hai qualche articolo da farmi leggere manda pure che mi interessa e non trovo nulla