Scheda Mega-pompatore

[ErikZ]

Originally posted by King Kamali
insomma hart, riduci gli allenamenti settimanali a 3 e riduci le serie

King ma lascialo perdere........

[ErikZ]

[QUOTE]Originally posted by Hart
[B]Caro ErikZ, non capisco una cosa: quando Flexer va' nella sezione BIIO e hg e dispensa consigli a destra e a manca lo criticare perchè non è la sua sezione.

Mai mandato via flex da nessuna sezione e mai criticato, che film hai visto?

Ora tu vieni qua e mi proponi una improbabile scheda.

Improbabile sara' la tua idea che hai del BBing


Come ben sappiamo, volume ed intensità non possono coesistere,

Io lo so ma tu lo sai? se non vuoi fare tecniche di intensificazione fatti una scheda a circuito oppure fatti il german volume training!

[zeus79]

ErikZ e tu saresti quello ke nel Forum bodinet.org è il GRANDE FAUTORE DELLE MONOSERIE!!MA NN FARMI RIDERE
E POI HAI ANCHE IL CORAGGIO DI CRITICARE I MEI 3 ESERCIZI SETT.QUANDO TU NE PROPINI UNA VALANGA!
MA VA VA.....L'AVEVO DETTO KE DI CIARLATANI IN GIRO CE NE SONO A BIZZEFFE!

Impegno e Volontà!

[Pyron]

Originally posted by Armando
Comprati MUSCLE&FITNESS......buona lettura!

Find a way

Armando

...praticamente lo hai mandato a cagare...

[Pyron]

Originally posted by zeus79
ErikZ e tu saresti quello ke nel Forum bodinet.org è il GRANDE FAUTORE DELLE MONOSERIE!!MA NN FARMI RIDERE
E POI HAI ANCHE IL CORAGGIO DI CRITICARE I MEI 3 ESERCIZI SETT.QUANDO TU NE PROPINI UNA VALANGA!
MA VA VA.....L'AVEVO DETTO KE DI CIARLATANI IN GIRO CE NE SONO A BIZZEFFE!

Impegno e Volontà!

......

mi sa che non hai capito na mazza, eh

[ErikZ]

Originally posted by zeus79
ErikZ e tu saresti quello ke nel Forum bodinet.org è il GRANDE FAUTORE DELLE MONOSERIE!!MA NN FARMI RIDERE
E POI HAI ANCHE IL CORAGGIO DI CRITICARE I MEI 3 ESERCIZI SETT.QUANDO TU NE PROPINI UNA VALANGA!
MA VA VA.....L'AVEVO DETTO KE DI CIARLATANI IN GIRO CE NE SONO A BIZZEFFE!

Impegno e Volontà!

Senti bene io alle monoserie ci sono arrivato per gradi una volta ero un pompatore di quelli piu' convinti tutti in questo forum lo sanno e ne ho mai fatto mistero con nessuno quindi prima di sentenziare (oltre a sciacquarti la bocca) vedi un po' di informarti caro zeus.
Io non sono il fautore di niente ho sempre detto che il modo migliore per allenarsi (conclusioni tratte con l'esperienza) sono allenamenti brevi e intensi ...tu pensi veramente che con 3-5 serie e con 2-4 esercizi per muscolo cio' sia possibile???

Io non critico nessuno esprimo solo opinioni personali che possono essere condivise o meno!

Se uno mi chiede una tabella da pompatore io sono in grado di farla visto che lo sono stato tu puoi dire altrettanto se ti chiedessero una tabella BII o HIT o Heavy duty???


La madre degli imbecilli è sempre incinta!!!!!

[ErikZ]

Originally posted by zeus79
ErikZ e tu saresti quello ke nel Forum bodinet.org è il GRANDE FAUTORE DELLE MONOSERIE!!MA NN FARMI RIDERE
E POI HAI ANCHE IL CORAGGIO DI CRITICARE I MEI 3 ESERCIZI SETT.QUANDO TU NE PROPINI UNA VALANGA!
MA VA VA.....L'AVEVO DETTO KE DI CIARLATANI IN GIRO CE NE SONO A BIZZEFFE!

Impegno e Volontà!

Direi che è palese è solo un povero Cristo

[Ospite]

Re: Scheda Mega-pompatore

Originally posted by Hart
Ciao, sono un ex BIIer pentito (resto natural comunque) e volevo provare un allenamento da pompatore
per un paio di mesi e vedere come reagisce il mio corpo.
Premetto che ho sempre fatto fatica ad aumentare di massa.

Volevo provare ad allenarmi 6 giorni alla settimana con alto volume (e quindi bassa intensità).

Ho ipotizzato una scheda del genere (prendendo spunto da una scheda apparsa su IronMan)

TAB A:

-p.piana 5x12
-p 45° 5x12
-croci ai cavi 5x12

-lat machine dietro 5x12
-rematore manubrio 5x12

lat machine avanti 5x12

TAB B:

-lento dietro 5x12
-apert. laterali 5x12
-curl con bil. 5x12
-french press 5x12
-curl al cavo basso SS tricipiti al cavo alto 5x12


TAB C:

-pressa 5x12
-leg extension SS leg curl 5x12
-calf 5x12

Potrebbe andare come inizio? Se poi si divesseo far sentire sintomi da superallenamento, prevedo la riduzione graduale di qualche serie.

La frequenza sarebbe A-B-C-A-B-C-riposo domenicale.............
I carichi intorno al 50-60%.

Grazie.

Si può andar bene per un breve periodo, consideralo un allenamento da pre-spiaggia, una botta di sano pompaggio da fare per poche settimane.

[heavy duty]

6 giorni sono troppi!!!4 giorni e perfetto.........mangia tanto,dormi bene e allenati alla grande...........lunedi:solo petto,panca orizonzale bilancere,12\10\8\6\4.......panca inclinata bilancere,10\8\6.......panca orizzontale manubri,3x6(max peso) croci ai cavi 3x8(max peso).......ti scrivo solo questo tanto neanche la usi......però fossi in te lo proverei.......per 2 o 3 mesi........:cool: