X Flex

***flexer77*** · 15-02-2002, 10:29:16

Re: X Flex

Originally posted by ErikZ
Ciao Flex è un po' che non fai interventi tecnici ..... come ti stai allenando ora?

Dicevi che stavi pensando ad un allenamento mezzo BII e mezzo Pump (se non ricordo male)

bye

no ora sono prorio bii.
infatti mi vergogno di postare in questa sezione!
Anzi di esserne moderatore.

mi alleno 2 volte al settimana.
con questo schema

A
pressa 3x 15-20
leg curl da sdraiato 2x 6
lat machine a presa inv. 3x6
hammer curl 3 x10

B
panca piana 3x secondo lo schema di Armando
lento avanti alla macchina 2 x 4
panca a presa stretta 3x 10
crunch

ogni tanto aggiungerò alzate alterali e calf

stop, tutto qui....
e non son mai stato così grosso,denso e duro.

in più sto curando molto l' alimentazione e mangio un pò meno(mangio troppi craboidrati complessi)....quindi dimagrisco anche lentamente e leggermente.
per ora va così.
forse dall' anno prossimo quando i carichi saliranno ancora di + passerò a un allenamento alla settimana su 2 tabelle(un esercizio ogni 14 giorni).
Sono sempre + convinto che questo sia molto meglio.
cmq rimango lo stesso bene avscolarizzato e pompato....l' unica cosa che mi preoccupa è in futuro infortunarmi per colpa dei carichi o peggiorare la scoliosi.
ciao e garzie per l' intereessamento.

**gatsu** · 15-02-2002, 11:09:11

aho!te lo stavo proprio x chiede anch'io com'è che ti allenavi.
che coincidenza!

**Pyron** · 15-02-2002, 11:17:29

nooo flexer BIIer... che delusione...

**Pyron** · 15-02-2002, 11:21:13

cmq a sto punto vale veramente la pena di unire le 2 sezioni BII e pompatori... magari valutando un pò di + nel BII anche l'introduzione di periodi a volume maggiore...

**ErikZ** · 15-02-2002, 11:42:47

Io invece sto facendo il processo inverso dopo aver fatto circa un anno e mezzo allenandomi BII e Heavy mi sto convincendo che il mio corpo sebbene abbia 33 anni compensi/supercompensi prima ho la sensazione che un allenamento ogni 4/7 giorni sia poco per me la validita' della seduta breve e intensa è innegabile ma una frequenza trisettimanale (e magari potrebbe evolversi in bisettimanale!) forse è piu' indicata per me anche se effettivamente non la consiglierei a tutti.

Purtroppo dopo dei notevoli guadagni iniziale sono in un momento di stop nonostante scarichi vari ..... un paio di settimane fa' mi sono fatto una settimana piu' frequente 3 allenamenti Fullbody quindi un volume notevole e l'impressione è che forse mi sono troppo soffermato sul basso volume credo che l'intensita' sia il cavo principale per innescare l'ipertrofia ma esiste una proporzione tra volume e intensita' il problema è scopire sta maledetta proporzione!

Spero di non aver messo il Forum in stato di shock!!!