Buongiorno ragazzi 
, volevo risolvere alcuni dubbi che da un pò di tempo mi assillano.
A circa 15 anni ho subito un operazione miniinvasiva a causa di un ernia lombare l4/l5 che mi venne in seguito ad un incidente con il motorino, mi furono diagnosticate anche una protusione a livello l5/l6 e un bulging a livello dorsale di cui nn c'è stato mai da proccuparsi.
Negli anni a seguire ho praticato nuoto controvoglia, e non ho mai ottenuto alcun risultato.
Non ho mai avvertito problemi particolari, tranne contratture lombari molto rare ( parlo di una o due volte l'anno) e debolezza lombare
Adesso a 18 anni e sei mesi ho deciso di iscrivermi in palestra, mi alleno da circa tre mesi senza grossi problemi, xò vorrei sapere se c'è qlk1 nelle mie condizioni che mi sappia consigliare cosa fare per preservarmi la schiena.
Come precauzioni io uso la cintura, faccio stretching lombare prima e dopo, ed evito esercivi come stacchi squat e lento dietro in piedi su consiglio dell'allenatore.....
, volevo risolvere alcuni dubbi che da un pò di tempo mi assillano.A circa 15 anni ho subito un operazione miniinvasiva a causa di un ernia lombare l4/l5 che mi venne in seguito ad un incidente con il motorino, mi furono diagnosticate anche una protusione a livello l5/l6 e un bulging a livello dorsale di cui nn c'è stato mai da proccuparsi.
Negli anni a seguire ho praticato nuoto controvoglia, e non ho mai ottenuto alcun risultato.
Non ho mai avvertito problemi particolari, tranne contratture lombari molto rare ( parlo di una o due volte l'anno) e debolezza lombare
Adesso a 18 anni e sei mesi ho deciso di iscrivermi in palestra, mi alleno da circa tre mesi senza grossi problemi, xò vorrei sapere se c'è qlk1 nelle mie condizioni che mi sappia consigliare cosa fare per preservarmi la schiena.
Come precauzioni io uso la cintura, faccio stretching lombare prima e dopo, ed evito esercivi come stacchi squat e lento dietro in piedi su consiglio dell'allenatore.....
.. nell'ultimo periodo sto aumentando i pesi di parecchio, però il peso che utilizzo deve sempre consentirmi di avere un esecuzione impeccabile..... avrei un altra domanda, caricano di più sulla colonna gli esercizi in piedi o da seduto?
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