Buondì!
Ricapitoliamo... ho 23 anni, ho sempre fatto sport sporadicamente. Sono un violinista, con problemi di schiena (ho un po' di scoliosi).
Finalmente mi sono reiscritto in palestra. Per ora mi stanno facendo fare per 2-3 settimane una scheda generica su tutte le parti del corpo.
La mia alimentazione è abbastanza varia. Sto cercando di fare sempre i 3 pasti quotidiani più ogni tanto qualche spuntino (tendenzialmente uno jogurt o un frutto). Onestamente non riesco a postarvi una dieta perché principalmente non riesco a seguirne una. Cerco di mangiare pasta una volta sola al giorno. Mangio tutti i giorni almeno un piatto di insalata e cerco di mangiare almeno una volta al giorno carne o uova o formaggio. Più un po' di frutta dopo ogni pasto.
La colazione è sempre a base di latte e cereali, o del te con fette biscottate o qualche biscotto.
Anche se generica, come vi sembra?
L'altra domanda è relativa all'allenamento. Come dicevo ho 23 anni, sono alto 188 cm e peso 72 kg. Ovviamente sono sottopeso. Sono molto magro, e ho sempre faticato come un dannato a mettere su peso.
Se non fosse che l'anno scorso ho passato un anno in Inghilterra (avete presente la loro alimentazione????
) e poi ora son tornato sotto le grinfie di mia madre. L'effetto di queste due cose è stato che mi è venuta la pancetta da alcolizzato. E non bevo neppure tanto!
Sono alto, ma poi c'è quel rigonfiamento orribile che sembra da donna incinta. E sono serio, una mia amica l'altro giorno, quando mi son tolto la maglia e son rimasto in maglietta, s'è subito accorta del rigonfiamento da donna incinta.
'nzomma. Io voglio mettere su massa e non essere più un fuscello. Ma allo stesso tempo ho messo su sta maledetta pancetta.
Un amico frequentatore assiduo di palestre mi ha suggerito di fare tanta cardio per la pancia. Mi ha suggerito di farmi i tre giorni di palestra per gli esercizi muscolari, ma cercando di andare un altro paio di volte per mezz'oretta per fare 15 min di corsa, 15 min di cyclette e addominali. A detta sua, solo così posso buttare giù la pancetta e allo stesso tempo andare avanti con l'allenamento.
Voi cosa ne dite?
Grazie mille!!!
Ricapitoliamo... ho 23 anni, ho sempre fatto sport sporadicamente. Sono un violinista, con problemi di schiena (ho un po' di scoliosi).
Finalmente mi sono reiscritto in palestra. Per ora mi stanno facendo fare per 2-3 settimane una scheda generica su tutte le parti del corpo.
La mia alimentazione è abbastanza varia. Sto cercando di fare sempre i 3 pasti quotidiani più ogni tanto qualche spuntino (tendenzialmente uno jogurt o un frutto). Onestamente non riesco a postarvi una dieta perché principalmente non riesco a seguirne una. Cerco di mangiare pasta una volta sola al giorno. Mangio tutti i giorni almeno un piatto di insalata e cerco di mangiare almeno una volta al giorno carne o uova o formaggio. Più un po' di frutta dopo ogni pasto.
La colazione è sempre a base di latte e cereali, o del te con fette biscottate o qualche biscotto.
Anche se generica, come vi sembra?
L'altra domanda è relativa all'allenamento. Come dicevo ho 23 anni, sono alto 188 cm e peso 72 kg. Ovviamente sono sottopeso. Sono molto magro, e ho sempre faticato come un dannato a mettere su peso.
Se non fosse che l'anno scorso ho passato un anno in Inghilterra (avete presente la loro alimentazione????
) e poi ora son tornato sotto le grinfie di mia madre. L'effetto di queste due cose è stato che mi è venuta la pancetta da alcolizzato. E non bevo neppure tanto!Sono alto, ma poi c'è quel rigonfiamento orribile che sembra da donna incinta. E sono serio, una mia amica l'altro giorno, quando mi son tolto la maglia e son rimasto in maglietta, s'è subito accorta del rigonfiamento da donna incinta.
'nzomma. Io voglio mettere su massa e non essere più un fuscello. Ma allo stesso tempo ho messo su sta maledetta pancetta.
Un amico frequentatore assiduo di palestre mi ha suggerito di fare tanta cardio per la pancia. Mi ha suggerito di farmi i tre giorni di palestra per gli esercizi muscolari, ma cercando di andare un altro paio di volte per mezz'oretta per fare 15 min di corsa, 15 min di cyclette e addominali. A detta sua, solo così posso buttare giù la pancetta e allo stesso tempo andare avanti con l'allenamento.
Voi cosa ne dite?
Grazie mille!!!
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