Consigli

[skynetmax]

ciao a tutti;
Sono nuovo , complimenti per il sito
Sono massimo sono di Milano faccio l informatico e vorre ichiedervi dei consigli.
ho 33 anni sono alto 1,82 peso attualmente 100 kg
sono sempre stato uni sportivo sin da piccolo anche a livello agonistico dino a 5 anni fa .

mi sono iscritto in palestra per 1 anno ho fatto una settimana e ora sono 2 che non vado.

mi sento molto appesantito e quindi non riesco ad allenarmi e sono un po pigro ultimamente,

vorrei avere dei consigli sopratutto sulla alimentazione e capire come smaltire innanzitutto disintossicarmi perche credo uno dei motivi dell eccessiva stanchezza sia propio quello

quando ultimamente mi sento giu ci do dentro con il mangiare ho come un vuoto e mangio e capisco che e sbagliato

ma quando apro il frigor non so mai che mangiare oppure quando faccio la spesa mi butto sempre sulle stesse cose

per me e una cosa abbastanza seria
vorrei dei consigli da un professionista se possibile
vi ringrazio
Massimo

se servono info aggiuntuve chiedete pure

[luna80]

ciao, benvenuto

postaci come mangi attualmente, prendi una giornata tipo (per esempio ieri) e scrivici tutto quello che hai mangiato da mattina a sera suddividendo tutto nei diversi pasti e riportando le grammature. non ti dimenticare i condimenti (olio etc.)

aspettiamo aggiornamenti

[skynetmax]

ciao, benvenuto

postaci come mangi attualmente, prendi una giornata tipo (per esempio ieri) e scrivici tutto quello che hai mangiato da mattina a sera suddividendo tutto nei diversi pasti e riportando le grammature. non ti dimenticare i condimenti (olio etc.)

aspettiamo aggiornamenti

ok
vado a memoria

mattina zero come spesso accade (se vado al bar poi non so mai che prendere se non brioche e te freddo )

mezzogiorno ho mangiato
ravioli di zucca circa 500 gr in 2 con un po di burro e salvia

ieri sera pasta aglio e olio e peperoncino con tonno quelli pronti rio mare pasta integrale circa 160 grammi divisi in 2

sovraccoscie di pollo senza pelle fatte in padella con olio e dado

ero nel letto raptus di fame

3 wustel di pollo piccoli con formaggio all interno

mi rendo conto che non e propio il massimo

bevo molto poco acqua
prediligo the freddo

aiutoooooooooooo

[skynetmax]

dimenticavo
grazie per il benvenuto

io ingrasso molto sulla pancia ho una circonferenza circa di 110 cm
per il resto sono normale
ho le ossa molto grosse

[luna80]

tutto da rifare, è incorreggibile.

fatti un giro in questa sezione Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness, leggiti i thread per i neofiti e prova a postare una dieta migliore

[skynetmax]

ho provato a leggere
pero sinceramente troppi termini tecnici e non ci capisco molto
mi piacerebbe se possibile
avere una guida di un paio di giorni tipo con le alternative
credo sia utile come post anche per il futuro