Salve a tutti!
Ho 22 anni, sono alto 1.76 e peso 84 kg, il mio obiettivo è perdere peso (giorno 26 ho appuntamento con una biologa nutrizionista per una dieta) e mettere massa muscolare.
Per la prima volta inizio a fare palestra, e volevo chiedere in questo forum cosa ne pensavate della scheda che mi ha fatto il personal trainer.
Innanzitutto la mia intenzione era quella di fare attività 5 giorni a settimana, ma mi è stato detto che non ottengo risultati e mi conviene fare 3 volte a settimana, per consentire al mio fisico il giusto riposo.
Ma veniamo alla scheda:
10 min corsa su tapis roulant all'inizio e a fine allenamento
Accosciata 4 serie da 8
Leg curl 3 serie da 8
Bilanciere 4 serie da 8
Addominali su palla 3 serie da 15
Laterali avanti 3 serie da 8
Laterali dietro 3 serie da 8
Oggi questa scheda fa 2 settimane e domani mi dà una nuova scheda più pesante. Cosa ne pensate?
P.S.: sempre il mio personal trainer mi ha consigliato l'uso di proteine in polvere, precisamente il prodotto è Whey Tek. Ma non è ancora presto per pensare alle proteine?
Ho 22 anni, sono alto 1.76 e peso 84 kg, il mio obiettivo è perdere peso (giorno 26 ho appuntamento con una biologa nutrizionista per una dieta) e mettere massa muscolare.
Per la prima volta inizio a fare palestra, e volevo chiedere in questo forum cosa ne pensavate della scheda che mi ha fatto il personal trainer.
Innanzitutto la mia intenzione era quella di fare attività 5 giorni a settimana, ma mi è stato detto che non ottengo risultati e mi conviene fare 3 volte a settimana, per consentire al mio fisico il giusto riposo.
Ma veniamo alla scheda:
10 min corsa su tapis roulant all'inizio e a fine allenamento
Accosciata 4 serie da 8
Leg curl 3 serie da 8
Bilanciere 4 serie da 8
Addominali su palla 3 serie da 15
Laterali avanti 3 serie da 8
Laterali dietro 3 serie da 8
Oggi questa scheda fa 2 settimane e domani mi dà una nuova scheda più pesante. Cosa ne pensate?
P.S.: sempre il mio personal trainer mi ha consigliato l'uso di proteine in polvere, precisamente il prodotto è Whey Tek. Ma non è ancora presto per pensare alle proteine?
la scheda che hai postato credo sia difficile anche definirla tale 
... è a dir poco oscena....
. Semmai se vuoi, dopo averli letti stila tu una scheda e poi la si vede.
nel senso di "oscena".... IMHO a me proprio non piace.... poi, senza giudicare il lavoro del tuo istruttore (non sta sicuramente a me farlo), la trovo praticamente inutile, non fai nulla.....
e sono solo alcuni di quelli inseriti nel primo collegamento che ti avevo lasciato..... vedarai che con la tua si abbinano come le acciughe sul tiramisù.....
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