principiante principiante.....consigli

[Capt_Mike]

ciao a tutti sono nuovo in questo forum...ho 17 anni sono altro 170 circa e peso 56 Kg, come sport faccio nuoto 2 volte a settimana....
lo so che sono magro ma vorrei comunque fare un pò di muscoli senza andare in palestra , a casa, senza attrezzi che esercizi mi consigliate ???
è da circa una - due settimane che faccio flessioni 3x12 e addominali 3x15 con 1-2 min di pausa tra le varie sezioni, mi servono a qualcosa oppure le sto facendo per niente ???


ps. scusate se sbaglio qualche parola tecnica ma per me questo è una cosa completamente nuova.


GRAZIE MILLE A TUTTI QUELLI CHE RISPONDONO !!!!!!

[termosimone86]

ciao a tutti sono nuovo in questo forum...ho 17 anni sono altro 170 circa e peso 56 Kg, come sport faccio nuoto 2 volte a settimana....
lo so che sono magro ma vorrei comunque fare un pò di muscoli senza andare in palestra , a casa, senza attrezzi che esercizi mi consigliate ???
è da circa una - due settimane che faccio flessioni 3x12 e addominali 3x15 con 1-2 min di pausa tra le varie sezioni, mi servono a qualcosa oppure le sto facendo per niente ???


ps. scusate se sbaglio qualche parola tecnica ma per me questo è una cosa completamente nuova.


GRAZIE MILLE A TUTTI QUELLI CHE RISPONDONO !!!!!!

se vuoi mettere su massa muscolare ti devi attrezzare di pesi o iscriverti in palestra, punto.

Gli esercizi a corpo libero possono servire all'inizio ma dopo un po ti ritroveresti in stallo.

[7h3M4s73r]

Io anche fino a qualche anno fa pensavo di poter crescere facendo qualche flessione :|
Dopo mi sono dato alla palestra e i miglioramenti sono stati evidenti :P