Ciao a tutti,
vi scrivo perchè ho tanti dubbi sugli allenamenti che ho fatto fin'ora e sui scarsi risultati, mi piacerebbe tanto avere il parere di chi ne sa più di me xchè vorrei tanto darmi la possibilità di migliorarmi.
Dunque, intanto vi anticipo che sono alta 1,62 e attualmente peso 45 chili(mi sono dimagrita un pò troppo)...e voi penserete: uno stecchino!...bè grassa non sono di certo (ma non ho un'aspetto ossuto xchè ho un'ossatura minuta)...però vi assicuro che quel poco di massa che ho...è tutta grassa!Lo si capisce dalla scarsa tonicità...e il punto in cui questa cosa è più evidente è il punto dove ho più accumulo adiposo: il sedere!
...purtroppo avendo io dei problemi di circolazione alle gambe che mi causano ritensione e tanta cellulite...e avendo avuto dimagrimenti repentini nel corso degli anni...il risultato è un fondo schiena molto flaccido che mi fa sentire tanto a disagio con me stessa, soprattutto perchè essendo magra questa cosa è ancora più evidente
...ho cominciato a fare pesi in maniera un pò più disciplinata da 2 mesi sperando di "solidificare" un pò questa parte e armonizzare un pò tutto il fisico. Effettivamente il muscoletto del gluteo da "inesistente" che era, a cominciato a farsi sentire un pochino...ma poco!In compenso mi è aumentata leggermente la cellulite...e dopo aver letto in diversi siti di fitness che l'acido lattico è un precursore della cellulite...ho capito il perchè!Almeno credo, visto che la mia scheda era del tipo con molte ripetizioni (tipo 3x15)...il peso è andato poi aumentando a mano a mano...e a livello di tonicità i risultati migliori li ho avvertiti quando usavo un carico maggiore e credo questo purtroppo comportasse una maggiore produzione di acido lattico(certi dolori il giorno dopo!).
Quindi vi chiedo: come devo allenare i glutei per averli belli sodi, un pò più sporgenti...senza aumentare (anzi, possibilmente diminuire!) il problema della cellulite?
...è possibile?...vi pongo questa domanda xchè ho paura che continuando così ottengo scarsi risultati peggiorando la situazione!
Vi prego aiutatemi
vi scrivo perchè ho tanti dubbi sugli allenamenti che ho fatto fin'ora e sui scarsi risultati, mi piacerebbe tanto avere il parere di chi ne sa più di me xchè vorrei tanto darmi la possibilità di migliorarmi.
Dunque, intanto vi anticipo che sono alta 1,62 e attualmente peso 45 chili(mi sono dimagrita un pò troppo)...e voi penserete: uno stecchino!...bè grassa non sono di certo (ma non ho un'aspetto ossuto xchè ho un'ossatura minuta)...però vi assicuro che quel poco di massa che ho...è tutta grassa!Lo si capisce dalla scarsa tonicità...e il punto in cui questa cosa è più evidente è il punto dove ho più accumulo adiposo: il sedere!
...purtroppo avendo io dei problemi di circolazione alle gambe che mi causano ritensione e tanta cellulite...e avendo avuto dimagrimenti repentini nel corso degli anni...il risultato è un fondo schiena molto flaccido che mi fa sentire tanto a disagio con me stessa, soprattutto perchè essendo magra questa cosa è ancora più evidente
...ho cominciato a fare pesi in maniera un pò più disciplinata da 2 mesi sperando di "solidificare" un pò questa parte e armonizzare un pò tutto il fisico. Effettivamente il muscoletto del gluteo da "inesistente" che era, a cominciato a farsi sentire un pochino...ma poco!In compenso mi è aumentata leggermente la cellulite...e dopo aver letto in diversi siti di fitness che l'acido lattico è un precursore della cellulite...ho capito il perchè!Almeno credo, visto che la mia scheda era del tipo con molte ripetizioni (tipo 3x15)...il peso è andato poi aumentando a mano a mano...e a livello di tonicità i risultati migliori li ho avvertiti quando usavo un carico maggiore e credo questo purtroppo comportasse una maggiore produzione di acido lattico(certi dolori il giorno dopo!).
Quindi vi chiedo: come devo allenare i glutei per averli belli sodi, un pò più sporgenti...senza aumentare (anzi, possibilmente diminuire!) il problema della cellulite?
...è possibile?...vi pongo questa domanda xchè ho paura che continuando così ottengo scarsi risultati peggiorando la situazione!Vi prego aiutatemi
...e il fatto che avendo problemi di cellulite non vorei trovarmi a peggiorare un problema risolvendone un'altro!Per questo vorrei tanto che qualcuno mi dicesse nel mio caso..quali esercizi, con quante serie e ripetizioni fare e soprattutto con quale peso...help!
...poca robba eh!
...il problema è che vorrei trovare la formula giusta per allenare gli arti inferiori...tipo...ho letto su alcuni siti che per non produrre acido lattico(precursore della cellulite) non bisogna eseguire più di 5 ripetioni..max 6...con carico moderato!...praticamente acqua fresca...e quanno me se solidificano
...mica me posso allenà solo sopra, poi me ritrovo sopra muscolosa e sotto flaccida
)..per l'allenamento nulla di particolare ma pochi esercizi classici (squat, affondi, leg curl) fatti bene con un'attività cardio regolare mi sembra una cosa ragionevole..
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