Buongiorno a tutti,
sono nuovo nel forum, di cui faccio i complimenti agli admins, veramente ben strutturato e utile.
Da neofito del forum chiedo consigli e pareri, poichè ho ripreso da Settembre l'allenamento in palestra con l'obiettivo di perdere un pò di peso prima, tonificare poi e successivamente mettere massa ma non troppa.
Altezza: 171
Peso: 71
Le misure non le ho ancora prese (mi dimentico sempre
)
Da Settembre sto seguendo un'alimentazione con:
Vorrei aggiungere alla mia alimentazione delle proteine, che già prendevo un paio di anni fà (precisamente prendevo Lean Body della Labrada e mi sono trovato bene), con questa cadenza, 30g colazione e spuntini mattino/pomeriggio, pensavo alle top 100 della +watt che mi sembra siano ottime a detta della maggioranza, inoltre aggiungere ai pasti principali un paio di compresse omega3 e prima del sonno notturno delle milk a rilascio graduale sempre +watt.
Cosa ne dite?
Grazie anticipatamente per i preziosi consigli.
Ciao
Federico.
sono nuovo nel forum, di cui faccio i complimenti agli admins, veramente ben strutturato e utile.
Da neofito del forum chiedo consigli e pareri, poichè ho ripreso da Settembre l'allenamento in palestra con l'obiettivo di perdere un pò di peso prima, tonificare poi e successivamente mettere massa ma non troppa.
Altezza: 171
Peso: 71
Le misure non le ho ancora prese (mi dimentico sempre
)Da Settembre sto seguendo un'alimentazione con:
- Colazione: tazza di tè / 5 biscotti o fette biscottate e marmellate / 125g yogurt magro
- Spuntino mattino: 1 o 2 mele
- Pranzo: 120g di bresaola o petto di pollo o fettina rossa (una volta la settimana) o 150g di pesce lesso/ 200-300g di verdura
- Spuntino pomeriggio: 1 banana o pera o mela
- Cena: minestrone o pollo o pesce / verdure
Due volte la settimana a pranzo mangio un primo di pasta o riso (circa 70g) con olio a crudo e un cucchiaino di parmiggiano reggiano
Sabato sera una pizza margherita o bianca con verdure
Bibite: 1,5l di acqua giornalieri ogni tanto un grappino
Durante il weekend non vado in palestra ma in genere faccio comunque altre attività sportive come uscite in kitesurf, snowkite, snowboard, sci, roller, corsa o circa 20km in bici, dipende da stagione e meteo.
Vorrei aggiungere alla mia alimentazione delle proteine, che già prendevo un paio di anni fà (precisamente prendevo Lean Body della Labrada e mi sono trovato bene), con questa cadenza, 30g colazione e spuntini mattino/pomeriggio, pensavo alle top 100 della +watt che mi sembra siano ottime a detta della maggioranza, inoltre aggiungere ai pasti principali un paio di compresse omega3 e prima del sonno notturno delle milk a rilascio graduale sempre +watt.
Cosa ne dite?
Grazie anticipatamente per i preziosi consigli.
Ciao
Federico.