Primo giorno

**vincenzo78** · 21-10-2009, 14:22:58

Secondo me non è male , però ti conviene spostarla nella sezione " dieta ed alimentazione" avrà più visibilità e riceverai molti più consigli

**Reno Raines** · 21-10-2009, 14:37:58

Originariamente Scritto da rich288 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti ragazzi, oggi ho iniziato il mio primo giorno di palestra e devo dire che mi è piaciuto molto, adesso vorrei alkuni consigli per quanto riguarda l'alimentazione......sto iniziando a seguire questa che mi hanno detto serve ad eliminare la massa grassa.....premetto che ho 27 anni, sono alto 1,74cm e peso 84 kg e vorrei avere entro quest'estate un bel fisiketto stile bred pitt :-) posso scordarmelo vero? allora iniziamo

COLAZIONE: 250ml latte + 6 fette biscottate o kornflakes + whey(optimum nutrition)
SPUNTINO: 200gr frutta(ananas) + 40gr grana padano
PRANZO:75gr legumi 300gr insalata con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva + 150gr di carne bianca
SPUNTINO:180gr mele+50gr bresaola+6mandorle
CENA:75gr legumi +200gr pesce oppure 300gr insalata + 200gr tonno +due cucchiai olio ex.verg
SPUNTINO:40gr formaggio feta oppure yogurt greco 0 o 2%

Secondo voi è corretta? Le proteine vanno bene solo la mattina?
Volevo anche sapere se posso iniziare a prendere qualkosa tipo amminoacidi ramifikati o creatina grazieeeeeee

Ciao.
La dieta dieta sembra ben equilibrata, ma bisognerebbe vedere in che contesto di allenamento è inserita, mi pare di capire che principalmente a te non interessi mettere massa, quanto perdere un pò di peso e tonificare, o sbaglio? In ogni caso già che ci sei posta l'allenamento che stai seguendo, magari qualcuno dà un occhiata.
Per quanto riguarda l'integrazione non credo sia il caso ancora, la creatina non è necessaria in questo momento, gli aminoacidi possono aiutarti per il recupero e per la salvaguardia della massa magra, ma secondo me è presto in ogni caso, la dieta è già buona così.

**vincenzo78** · 21-10-2009, 16:41:44

Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza Messaggio

Ciao.
La dieta dieta sembra ben equilibrata, ma bisognerebbe vedere in che contesto di allenamento è inserita, mi pare di capire che principalmente a te non interessi mettere massa, quanto perdere un pò di peso e tonificare, o sbaglio? In ogni caso già che ci sei posta l'allenamento che stai seguendo, magari qualcuno dà un occhiata.
Per quanto riguarda l'integrazione non credo sia il caso ancora, la creatina non è necessaria in questo momento, gli aminoacidi possono aiutarti per il recupero e per la salvaguardia della massa magra, ma secondo me è presto in ogni caso, la dieta è già buona così.

Concordo sugli integratori

Posta la dieta e l'alenamento nelle sezioni apposite e vedrai che ti aiuteranno