integratori per neofiti..

[LOTTAVONANO]

ciao a tutti!!sto allenandomi seriamente da circa un mese e mezzo e sto seguendo una dieta per mettere massa.Sono "alto"160 e peso 58kg).Assumo gia 30 gr di whey al giorno + 6 grammi di amminoacidi(3pre e 3 post) e facendo alcuni calcoli arrivo ad assumere dai 90 ai 110 gr di proteine al giorno(un po meno il sabato e la domenika).Vorrei chiedervi se posso assumere altri integratori oltre a questi e in quale quantità.E' troppo presto assumere altri integratori??ah dimentikavo,ho 20 anni.

[Shinato]

a me sembra un po prestino per integrare... Pensa a mangiare e ad allenarti bene... cmq se vuoi proprio integrare ti consiglio la caseina nel prenanna

[Joe Cristallo]

Anche secondo me è un po' troppo presto. Più che altro, ti stai allenando solo da un mese e mezzo in totale?

[LOTTAVONANO]

nessuno?? stavo pensando di prendere anche delle vitamine al mattino e della l-glutammina alla sera.Disposte in questa maniera :bcaa prima e dopo allenamento,vitamine al mattino,whey vorrei prenderle 2 ore prima di dormire(al mattino nn riesco a prenderle..preferisco il latte col caffè) e l-glutammina prima di dormire...secondo voi?la l-glutammina è efficacie?

[LOTTAVONANO]

azz..le risposte sn spuntate ora...scusate xD

[LOTTAVONANO]

sn circa 3 anni che vado in palestra...ma spesso facevo 1 mese si e tre no... ho giocato a calcio da 8 a 13 anni..poi ho smesso...

[Joe Cristallo]

Ti ripeto che secondo me è troppo presto per passare agli integratori. Ti assicuro che puoi ottenere ottimi risultati semplicemente con impegno e regolarità negli allenamenti.

[LOTTAVONANO]

ti ringrazio allora anche se proteine e aminoacidi li sto gia prendendo e nn so se stanno facendo il loro effetto,ma mi sento molto bene

[straccio_revenge]

ti ringrazio allora anche se proteine e aminoacidi li sto gia prendendo e nn so se stanno facendo il loro effetto,ma mi sento molto bene

Non lo saprai mai a vita a questo punto

[termosimone86]

gli integratori possono dare un bell'aiuto sia se sei neofita sia se hai alle spalle una buona esperienza di palestra.

Quelli che ti consiglio io per iniziare:

- Whey
- BCAA
- Creatina
- Glutammina

Naturalmente essendo un neofita potresti ottenere risultati anche senza integrazione ma se hai da parte un pò di Ca$h da poter spendere e hai intenzione di seguire questo sport come si deve allora comincia pure a integrare

PS: mi raccomando prima la dieta poi l'integrazione!

[LOTTAVONANO]

beh voglio mettermi di impegno in palestra...diciamo che avere un fisico come si deve mi darebbe piu fiducia in me stesso...e voglio raggiungere questo obbiettivo.sto gia seguendo una dieta per mettere massa qui http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post5237106 per il cash diciamo ke piu o meno ci sono..anke perchè nn devo acquistare tutti mesi perchè aminoacidi e proteine che ho adesso gia mi durano tantissimo.per la glutammina puoi darmi qualke dritta in piu?quando si usano?effetti?

[termosimone86]

beh voglio mettermi di impegno in palestra...diciamo che avere un fisico come si deve mi darebbe piu fiducia in me stesso...e voglio raggiungere questo obbiettivo.sto gia seguendo una dieta per mettere massa qui http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post5237106 per il cash diciamo ke piu o meno ci sono..anke perchè nn devo acquistare tutti mesi perchè aminoacidi e proteine che ho adesso gia mi durano tantissimo.per la glutammina puoi darmi qualke dritta in piu?quando si usano?effetti?

su come assumerla leggi qua:

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186404-come-assumere-glutammina.html

mentre per quanto riguarda la sua funzione:

Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo.

[LOTTAVONANO]

ecco..aumento del peso corporeo ne ho bisogno(nn so se hai visto le foto del post in cui ho la dieta,prima e dopo)...sto seguendo quella dieta ma avrò messo si e no un kg xD.grazie per il link cmq

[termosimone86]

ecco..aumento del peso corporeo ne ho bisogno(nn so se hai visto le foto del post in cui ho la dieta,prima e dopo)...sto seguendo quella dieta ma avrò messo si e no un kg xD.grazie per il link cmq

se il tuo problema è il peso allora prediligi la Creatina, è un ottimo integratore sia per l'aumento di peso che quello di forza

[LOTTAVONANO]

ecco ho letto per la glutammina ...però io mi alleno verso le 18 fino alle 19.30 e dopo mezzora mangio.prendo prima dell'allenamento bcaa e anke dopo....quello dopo posso miskiarle cn la glutammina??e la creatina se la uso prima dell'allenamento posso miskiarla ank'essa con i bcaa??