Ciao a tutti, dopo vari dubbi mi sono alla fine iscritto in palestra, dove ci vado 2 volte alla settimana da 1 mese.
Volevo qualche vostro parere sulla mia scheda
Ho 17 anni sono alto 180 cm e peso 65 chili.
primo giorno set reps stop kg
10 minuti corsa
addominali 3 15 1
pectoral machine 4 10 1 20
pek dek verticale 3 15 1 20
lat machine 4 10 1 30
rowing machine 3 15 1 20
arm curl coi manubri 4 10 1 4
secondo giorno
10 minuti corsa
addominali 3 15 1
alzate laterali 4 10 1 4
tricipiti alla combinata 4 10 1 35
leg extension 3 15 1 20
calf da seduto 4 10 1 25
leg curl 3 15 1 20
con oggi è passato 1 mese quindi penso che tra un pò me la cambiano.
cosa ne pensate? posto anche la dieta?
Volevo qualche vostro parere sulla mia scheda
Ho 17 anni sono alto 180 cm e peso 65 chili.
primo giorno set reps stop kg
10 minuti corsa
addominali 3 15 1
pectoral machine 4 10 1 20
pek dek verticale 3 15 1 20
lat machine 4 10 1 30
rowing machine 3 15 1 20
arm curl coi manubri 4 10 1 4
secondo giorno
10 minuti corsa
addominali 3 15 1
alzate laterali 4 10 1 4
tricipiti alla combinata 4 10 1 35
leg extension 3 15 1 20
calf da seduto 4 10 1 25
leg curl 3 15 1 20
con oggi è passato 1 mese quindi penso che tra un pò me la cambiano.
cosa ne pensate? posto anche la dieta?
ma_75@bodyweb.com
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