Come dice ultimamente Flexer, non esiste BII o Heavy pumping, ma solo schede sensate.
Lui vuole provare per un certo periodo un approcio più a basso volume, mentre io volevo fare esattamente il contrario.
Ritengo che su di me l'approcio a basso volume funzioni meglio per ciò che riguarda la massa muscolare, ma non nego che in quanto a pump sono messo proprio a 0!
Quindi questa estate, dopo aver perso un pò di grasso, volevo provare a seguire per un periodo di circa 2 mesi un allenamento più mirato alla qualità ed al pompaggio del muscolo.
Non ho assolutamente intenzione di mettermi a fare 12/15 serie per gruppo muscolare, ma preferirei utilizzare qualche tecnica per il pompaggio.
Ho comunque intenzione di concentrarmi ancora sui fondamentali e quindi mi piacerebbe cominciare l'allenamento di ciascun gruppo con la mia bella serie ad esaurimento dell'esercizio di base, seguita poi da... quello che mi dite voi!
Ora vi posto la mia scheda attuale (non fate commenti ironici perchè i risultati che stò ottenendo mi soddisfano) alla quale siete invitati ad aggiungere quello che volete.
Allenamento A
PANCA INCLINATA
1*6 e 1*5
TRAZIONI A PRESA INVERSA
1*6 e 1*5
LENTO AVANTI
1*6 e 1*5
CURL
1*8
Allenamento B
PRESSA
1*20 OPPURE 2*10
STACCHI G.T.
1*10 E 1*8
SCROLLATE
1*QUELLE CHE VENGONO
CALF RAISE
1* QUELLE CHE VENGONO
CRUNCH
1*QUELLE CHE VENGONO
SIDE BEND
1*QUELLE CHE VENGONO
Io avevo pensato di portere i giorni di allenamento a 3, in modo da non far diventare troppo lunghi gli allenamenti.
Lui vuole provare per un certo periodo un approcio più a basso volume, mentre io volevo fare esattamente il contrario.
Ritengo che su di me l'approcio a basso volume funzioni meglio per ciò che riguarda la massa muscolare, ma non nego che in quanto a pump sono messo proprio a 0!
Quindi questa estate, dopo aver perso un pò di grasso, volevo provare a seguire per un periodo di circa 2 mesi un allenamento più mirato alla qualità ed al pompaggio del muscolo.
Non ho assolutamente intenzione di mettermi a fare 12/15 serie per gruppo muscolare, ma preferirei utilizzare qualche tecnica per il pompaggio.
Ho comunque intenzione di concentrarmi ancora sui fondamentali e quindi mi piacerebbe cominciare l'allenamento di ciascun gruppo con la mia bella serie ad esaurimento dell'esercizio di base, seguita poi da... quello che mi dite voi!
Ora vi posto la mia scheda attuale (non fate commenti ironici perchè i risultati che stò ottenendo mi soddisfano) alla quale siete invitati ad aggiungere quello che volete.
Allenamento A
PANCA INCLINATA
1*6 e 1*5
TRAZIONI A PRESA INVERSA
1*6 e 1*5
LENTO AVANTI
1*6 e 1*5
CURL
1*8
Allenamento B
PRESSA
1*20 OPPURE 2*10
STACCHI G.T.
1*10 E 1*8
SCROLLATE
1*QUELLE CHE VENGONO
CALF RAISE
1* QUELLE CHE VENGONO
CRUNCH
1*QUELLE CHE VENGONO
SIDE BEND
1*QUELLE CHE VENGONO
Io avevo pensato di portere i giorni di allenamento a 3, in modo da non far diventare troppo lunghi gli allenamenti.
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