Ho cominciato da un mese, un pò.. ehm.. "tardivamente", ma ho un obiettivo (chi di voi ha visto "American beauty" capirà..) e intendo raggiungerlo.
Mi trovo momentaneamente in una zona un poco sperduta della Cina, a sud di Hong Kong: ci sono due palestre qui che preferirei non frequentare, per ragioni che non vi sto qui ad elencare ora (qualcuno di voi magari sta mangiando) e così ho comprato due manubri componibili che arrivano fino a 18 Kg l'uno (e per adesso, credetemi, van più che bene!) più una panca e un bilancere di quelli sagomati (credo si chiami curl o qualcosa di simile).
Per adesso ho solo questo e vorrei chiedervi un parere per evitare di far ca....te. Mi alleno 2 volte/settimana, braccia, spalle, pettorali etc.. con intervalli di 1'20'' tra una serie e l'altra. Generalmente 3 serie con 10/12 ripetizioni, o quante ne riesco a fare. La panca ahimè non si inclina (oh, questa c'era), quindi non posso fare diversi esercizi, soprattutto per i pettorali, per cui vado molto di flessioni sulle braccia. Per adesso nessun problema.
I bicipiti sono il mio cruccio: mai avuti. Ho visto i tricipiti, i dorsali, ma i bicipiti non li ho proprio mai visti, nè sulle braccia nè altrove. Ho notato che se carico a-simmetricamente i manubri, e impugno la parte più pesante dalla parte del mignolo, quando alzo e porto la mano in posizione da martello a supina, lavora qualche altra parte del bicipite. O forse è solo la mia immaginazione e su questo vorrei un vostro parere.
Anche sulla dieta mi servirebbe aiuto: sono 180cm x85kg quindi grassoccio. Mangio 6 volte al giorno, albumi, tonno, mele, pere, frutta secca, verdure. Ho il vago sospetto che non posso mettere su massa e dimagrire allo stesso tempo, ma non ho idea di che tipo di carboidrati mangiare, per cui al momento faccio a meno di mangiarne.
Insomma, sono un pò sbandato, ma si fa quel che si può! Grazie per ogni vostro eventuale aiuto. ByeZ
Mi trovo momentaneamente in una zona un poco sperduta della Cina, a sud di Hong Kong: ci sono due palestre qui che preferirei non frequentare, per ragioni che non vi sto qui ad elencare ora (qualcuno di voi magari sta mangiando) e così ho comprato due manubri componibili che arrivano fino a 18 Kg l'uno (e per adesso, credetemi, van più che bene!) più una panca e un bilancere di quelli sagomati (credo si chiami curl o qualcosa di simile).
Per adesso ho solo questo e vorrei chiedervi un parere per evitare di far ca....te. Mi alleno 2 volte/settimana, braccia, spalle, pettorali etc.. con intervalli di 1'20'' tra una serie e l'altra. Generalmente 3 serie con 10/12 ripetizioni, o quante ne riesco a fare. La panca ahimè non si inclina (oh, questa c'era), quindi non posso fare diversi esercizi, soprattutto per i pettorali, per cui vado molto di flessioni sulle braccia. Per adesso nessun problema.
I bicipiti sono il mio cruccio: mai avuti. Ho visto i tricipiti, i dorsali, ma i bicipiti non li ho proprio mai visti, nè sulle braccia nè altrove. Ho notato che se carico a-simmetricamente i manubri, e impugno la parte più pesante dalla parte del mignolo, quando alzo e porto la mano in posizione da martello a supina, lavora qualche altra parte del bicipite. O forse è solo la mia immaginazione e su questo vorrei un vostro parere.
Anche sulla dieta mi servirebbe aiuto: sono 180cm x85kg quindi grassoccio. Mangio 6 volte al giorno, albumi, tonno, mele, pere, frutta secca, verdure. Ho il vago sospetto che non posso mettere su massa e dimagrire allo stesso tempo, ma non ho idea di che tipo di carboidrati mangiare, per cui al momento faccio a meno di mangiarne.
Insomma, sono un pò sbandato, ma si fa quel che si può! Grazie per ogni vostro eventuale aiuto. ByeZ
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